Вторник.Вечер

Вторник. Вечер. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1 минута работа 30 секунд отдых: 1 БЛОК: 1) Приседания с широкой постановкой ног 2)Отжимания с широкой постановкой рук 3) Упор лежа упор, присев, прыжок упор присев упор лежа (БЕРПИ) 4) Упражнение велосипед, лежа на спине (работа корпуса) Повторить блок 3 раза 2 БЛОК: 1) Выпады в движении (вперед или назад) 2)Отжимания с узкой постановкой рук 3) Подъём рук с отягощением из-за го