Урок 11 Элемент “Супермен” или “Бэтмен”

1) Залезть на шест и сгруппироваться так, чтобы одна рука находилась выше по шесту, позже располагался таз с собранными ногами, позже 2-ая рука находилась ниже по шесту. 2) Позже нужно подтянуться на верхней руке и оттолкнуться нижней таким образом, чтобы развернуть корпус тела животом к полу спиной к потолку. 3) Напрячь мышцы пресса, спины, выпрямить ноги, остаться висеть на верхней руке, а нижнюю вытянуть вперед перед собой.