تمارين زيادة طول القامة و شد الجسم # إطالة

تمارين زيادة طول القامة و شد الجسم # إطالة لمدة اسبوعين فقط وهذة المرحلة الاوله اسمها ارتشاف العظام نقوم بتلك التمارين المرحلة الثانية اسمها عكس عملية الارتشاف بمعنى نبدا