проф. А.А. Москалев: Питание для продления жизни│ #10 Подкаст Кати Щербаковой
Гость этого выпуска Алексей Александрович Москалев – ученый биогеронтолог, д.б.н., профессор. Алексей А. Москалев один из ведущих в России и в мире экспертов в теме биологии старения и продления жизни. Автор большого количества научных трудов, обзорных статей и научно-популярных книг, посвященных этой теме.
В этом выпуске про стратегии в питание для продления жизни. Мы обсудили ряд топовых вопросов питания для продления жизни. Про управление mTOR, про белок, его источники и оптимум. Про метионин его роль в организме и про пользу его периодической рестрикции. Про посты и растительное питание. Алексей поделился и рассказал про свой рацион и режим питания. Тему ограничения калорий и голодания оставили на следующий раз.
00:00 Интро
00:00:49 Что такое mTOR и его роль в старении.
00:03:35 Переключение mTOR. Активация и синтез белка. Ингибирование. Рапамицин.
00:10:25 Белок. Оптимальное количество. Источники.
00:26:30 Лейцин. Мышцы. Мышечный синтез. Физическая нагрузка.
00:30:25 Растительный белок. BCAA. Закаливание.
00:39:37 Рацион Алексея Москалева
00:47:15 Метионин. Источники. Важная роль в организме и плюсы рестрикции.
00:58:00 Посты. Опасности. Правильное растительное питание.
1:00:00 Стратегия питания для улучшения здоровья. Альтернатива голодания. Данные нового исследования.
Упомянутая статья про BCAA и аппетит
Ресурсы А.А. Москалева:
Телеграм:
YouTube @UCtEQquMwHMEgsRUFdCcVbuA
VK
Инстаграм: @amoskalev
Мои каналы:
FB:
Инстаграм: @biohacking_biokatya
Телеграм:
BКонтакте:
Yandex Dzen:
Моя книга «Питание биохакера. Как питаться чтобы быть эффективным и замедлить старение» на ЛитРес
Для обложки использован арт : @miruka_ze (инстаграм)
#биохакинг #биология #ученые #наука #митохондрии #аутофагия #биохакинг #нейрохакинг #альцгеймер #долгожители #рибосомы #протеостаз #микробиом #микробиота #гормезис #физическаянагрузка #longevitу #белок #лейцин #метионин #инсулин #mTOR #рапамицин #долголетие #продлениежизни #метаболическоездоровье #параметры #генетика #эпигенетика #долгожители #биохакинг #ген #биохакер #apps
1 view
23
7
2 minutes ago 00:07:11 1
DMITRI HVOROSTOVSKY - Dark Eyes | Great Hall of the Moscow Conservatory - REACCION & ANALISIS
3 minutes ago 00:13:30 1
СЕНСАЦИЯ! Осетинка Профессионал открыла Все секреты приготовления ОСЕТИНСКИХ ПИРОГОВ! ЦАХАРАДЖЫН!
9 minutes ago 00:01:00 1
Для чего нужно образование? / А.И. Осипов
10 minutes ago 00:02:23 1
Аниме клип - Bad Boy | Дьявольские возлюбленные [AMV]
10 minutes ago 00:03:16 1
「AMV」- Courageous
12 minutes ago 00:00:00 1
MDL NEWS 30mns-TUCKER DÉTRUIT LES MÉDIAS M€NT€UR$:”POUTINE VOUS A-T-IL FORCÉ À FAIRE LA P!QP!C?”
23 minutes ago 00:03:11 1
John Hodiak
29 minutes ago 00:03:03 1
Neco Arc - Все идет по плану (AI COVER)
30 minutes ago 02:01:35 1
Marius Tucă Show | V. Stan: ”Nu există obligativitatea în art. 5 ca aliații să apere o țară atacată”
5 hours ago 00:10:08 1
ЖЕЛЫЕ ЛИСТЬЯ У ОГУРЦОВ: нехватка питания, вредители и болезни. Чем лечить желтые листья на огурцах.
6 hours ago 00:53:16 1
JULIAN ASSANGE À BANGKOK-SA FEMME SOUHAITE QUE TOUS LES REGARDS SE PORTENT SUR SON VOL AU CAS OÙ...
6 hours ago 00:30:49 1
BOOOOM! JULIAN ASSANGE EST LIBRE. IL A QUITTÉ LA GRANDE-BRETAGNE-PREMIÈRES IMAGES DEPUIS L’AÉROPORT
7 hours ago 00:10:30 1
The funniest animals / Fun with cats and dogs 2024 / LA #208
7 hours ago 00:14:03 1
They’re Using Banks To Bring Everything Down - Whitney Webb 2024 Prediction
7 hours ago 00:04:08 1
달의 연인 - 보보경심 려 OST - Epik High 에픽하이 ft. 이하이 Lee Hi ’내 마음이 들리나요’ ’Can You Hear My Heart’
7 hours ago 02:00:48 1
EXCLUSIVE INTERVIEW - Bishop Yawasap
8 hours ago 00:20:12 1
Как правильно настроить камеры iPhone, чтобы снимать как профи на примере iPhone 15 pro max
8 hours ago 00:07:37 1
Вот почему появляется ЦЕЛЛЮЛИТ: 4 малоизвестных фактора + как от него избавиться
8 hours ago 00:08:20 1
ЭТОГО о ЩИТОВИДКЕ вы не знали! 6 неочевидных вещей, на которые влияет щитовидная железа
8 hours ago 00:13:15 1
Как выжать максимум из медицинских анализов? ОБ ЭТОМ врачи не расскажут...
8 hours ago 00:18:00 1
J.O DE PARIS, MOMENT CLÉ? NAVIRE DE GUERRE ISRAÉLIEN AU MAROC-DALI EN MOUVEMENT-LE BAY BRIDGE FERMÉ.
8 hours ago 00:04:48 1
Cigarettes After Sex - Heavenly (Music Video)
8 hours ago 00:24:27 1
Prof. Jeffery Sachs REVEALS: Thousands of NATO Personnel Entered Ukraine to Fight Russia
8 hours ago 00:08:16 1
Влади́мир Высо́цкий - Протопи ты мне баньку по-белому