Большая часть людей тренируется в залах в час-пик. А это примерно с до . И в такое время большинство залов переполнены. Бывает так: человек заходит в зал, видит, какая вакханалия там творится, и у него опускаются руки, и пропадает всякое желание тренироваться. Неопытные люди просто разворачиваются и уходят. Но всё не так страшно. И заниматься можно достаточно эффективно и в переполненном зале. Сейчас я расскажу как.
1. Откажитесь от суперсетов и круговой методики
Да, скорее всего, все упражнения придётся делать раздельно. Если вы и так собирались выполнять их раздельно, то тем лучше для вас. Как показывает практика, если круговая методика точно не прокатит при загруженном зале, то суперсеты сделать ещё можно. Ну а если зал забит под завязку, то придётся делать всё раздельно. А интенсивность придётся наращивать путем сокращения отдыха между подходами.
Здесь нужно смотреть по ситуации. Там где эта самая ситуация позволяет делать суперсеты – делайте. Где нет – просто выполняйте упражнения раздельно.
2. Делайте упражнение с кем-то вместе, а не ждите
Допустим, если вы видите, что тренажёр уже занят, то можете подойти и попросить заниматься на нём по очереди. Для большинства адекватных людей это вполне приемлемый вариант. Тем более, если тренажёр блочный (легко изменить вес). Или вес у вас на штанге не сильно отличается.
Однако в современных фитнес-клубах всё чаще встречаются люди, которые не хотят делить с кем-то место на тренажёре или штангу. В ответ на предложение потренироваться вместе они так скривят своё лицо, будто вы у них 10 000 рублей в долг просите.
Как правило, чем проще зал, тем проще люди. В зале, в котором тренирую я, заниматься по 2 – 3 человека на одном снаряде, это вполне нормально. Люди у меня частенько тренируются вместе, даже если есть свободный снаряд. Просто так веселее и эффективнее. У меня даже про это статья есть: Почему тренировки с партнёром более эффективные.
3. Используйте аналогичные (похожие) упражнения
Если всё же с вами не хотят делиться снарядом или тренажёром, то можно заменить ваше упражнение на аналогичное. Допустим, вместо жима штанги лёжа, можно сделать жим гантелей лёжа. Поверьте м ему опыту, снаряды и тренажёры в зале загружены людьми неравномерно. Одна треть инвентаря, как правило, почти всегда занята. Одна треть – иногда. И одна треть – почти всегда пустует. Поэтому, даже в самом заполненном зале можно подобрать аналогичное упражнение, которое незанято.
Теги: много людей,замена упражнений,аналогичные упражнения,стойки для штанги
1 view
94
26
5 months ago 00:44:56 1
Наглая ЛОЖ Ген Прокуратуры о ЖКХ
5 months ago 00:33:57 1
Вы НЕ ОБЯЗАНЫ ОПЛАЧИВАТЬ платёжки ЖКХ!
5 months ago 00:02:26 1
Медитация на деньги “Денежный магнит“. Привлечение денег
5 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
5 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
5 months ago 00:06:21 1
Драка один против троих - Как правильно себя вести
5 months ago 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
5 months ago 00:10:51 1
Вся правда про Крисса Энджела
5 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
5 months ago 01:06:09 1
ИВАН ЕМЕЛЬЯНЕНКО: первое большое интервью / “Как никто хочу, чтобы Федор и Александр ПОМИРИЛИСЬ...“
5 months ago 00:06:30 1
Паразиты Сознания: как избавиться от вредоносных программ, ментальных блоков и как они влияют на вас
5 months ago 00:13:17 1
За ЖКХ кто требует с вас оплату, возбуждайте уголовные дела!
5 months ago 00:12:43 1
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
5 months ago 00:19:49 1
НЕ ТЕРЯТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
5 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
5 months ago 00:20:21 1
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой
5 months ago 01:31:25 1
Татьяна Черниговская: как мозг нас обманывает, почему врут честные люди и как прокачать интеллект
5 months ago 00:20:45 1
Налоги отменены навсегда по ст 12 п 5. Налоги платят только РАБы!
5 months ago 00:59:48 1
Как Избавиться от Морщин и признаков Старения кожи !
5 months ago 00:34:55 1
Освобождение от ШТРАФОВ и Регистрационных Оков!
5 months ago 00:09:10 1
Тренировка с помповым дробовиком. Наглядно.
5 months ago 00:07:15 1
Запрещенные УДАРЫ в боксе - Которые работают в уличной ДРАКЕ
5 months ago 00:13:13 1
Учредители СССР против незаконных судилищ РФ
5 months ago 02:20:43 1
МИША МАВАШИ: мигранты, скандал с мечетью, Шлеменко, Емельяненко, Баста, жизнь / DROZD PODCAST #21