Как проходит тренировка по боксу? Moscowboxing: Бутово, Марьино, Реутов, Новопеределкино #boxing

Это важно знать начинающим боксерам: как проходит боксерская тренировка. Чаще всего цикл тренировочных упражнений следующий: 1. Разминка скакалка, чтобы слегка разогреть все мышцы, увеличить пульс, укрепить кисти и предплечья 10-15 минут 2. Беговая разминка - для увеличения пульса, полного разогрева всех групп мышц, увеличения общей выносливости 10-15 минут 3. Тренировка техники бокса (школы) - либо у зеркала, либо бой с тенью. 4. Отработка с партнером (разучивание ударов, защит и комбинаций с реальным человеком в паре) 15-20 минут 5. Произвольная работа в парах - любые удары и защиты, без задания 10-15 минут 6. Отработка и повтор ударов на мешках (боксерские снаряды, груши) 10-15 минут 7. Заминка гимнастика, ОФП 10-15 минут Всего тренировка длится около 1,5-2 часа. Приходите и попробуйте! Зал бокса в Новопеределкино Запись на гостевую тренировку