Здесь ► вы сможете заказать такие ролики со скидкой и моим дополнительным видео-курсом в подарок
В новом видео я хочу вам рассказать и показать, как выбирать правильно массажный ролик (foam roller, фоам роллер), и объясню, для чего нужен массажный ролик (массажный ролл).
Напишу основные критерии, по которым можно выбрать самый оптимальный массажный ролл.
Сначала определимся с целью 🎯: проводить самостоятельный массаж всего тела в домашних условиях.
Отсюда требования: массажный ролл должен быть комфортным в использовании, давать больше помощи, чем создавать проблем 😉.
Поэтому расскажу, по каким параметрам я покупала себе массажный ролл еще в июне прошлого года. Они оказались правильными, как я оцениваю по частоте использования foam roller 😊.
Поэтому делюсь этими проверенными параметрами и с вами:
1️⃣ Размер ➖ чтобы он подошел для использования на все участки тела, вам достаточно одного ролла размером в 45 или 60 см.
Ориентир 👉: когда вы располагаете ролл поперек спины на уровне грудной клетки, он должен немного выходить по бокам от вашего корпуса.
Мне, например, достаточно 45 см ролла. Если вы крупнее меня, то тогда лучше выбирать ролл в 60 см. Совсем длинные роллы неудобны на практике. Их труднее прокатывать, чем роллы среднего размера.
2️⃣ Поверхность массажного ролла ➖ если вы не профессионал в каком-либо спорте и не бодибилдер, то однозначно не советую роллы с шипами, выступами и другим рельефом.
Это уже продвинутый уровень 💪, для очень мощных и крепких мышц. Использовать такой очень болезненно.
Для снятия напряжения, скованности и общего расслабления достаточно будет гладкого ролла☝️.
3️⃣ Степень жесткости ролла ➖ лучше всего средней жесткости.
Слишком мягкий на практике быстро теряет форму и проминается. Такой придется выбрасывать и снова покупать новый 🙄.
Слишком жесткий ➖ болезненно и некомфортно использовать. Неосознанно будете его избегать. А значит, считайте, что деньги на ветер🌪.
Ролл средней жесткости отлично сохраняет форму. Таким можно и триггерные точки проработать, и при этом комфортно использовать 👍.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
Instagram:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
Поделись с друзьями видео - Видео-обзор идеальных массажных роликов
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Полезные видео по теме:
►3 простых приема на расслабление грудных мышц.
►3 приема для снятия напряжения мышц плечевого пояса.
1 view
635
245
1 week ago 00:16:28 1
Legacy of Kain: Soul Reaver Remastered - ХАЛТУРНОЕ переиздание хорошей игры - ОБЗОР
3 weeks ago 01:04:54 1
ТУЛУМ: Откровения экспатов. Почему люди меняют Европу на мексиканские джунгли | Letaev Vlog
1 month ago 00:12:24 1
Вилла Вашей Мечты в Греции! 🌴 Обзор Роскошного Дома
1 month ago 00:19:09 1
Самый НОВЫЙ МАРКЕТИНГ ПЛАН Гринвей | GREENWAY GLOBAL 2024
2 months ago 00:00:31 1
☠️НЕ СКИПАЙ ЧАСКУ в Genshin Impact! #shorts #геншинимпакт #геншин
2 months ago 00:19:38 1
Природное оздоровление организма.| Виктор Максименков-НАН
2 months ago 00:01:54 1
Обзор вызывной панели «Vega» для домофона все о функциях
2 months ago 00:38:06 1
Забор своими руками🪛🙌. ЕвроШТАКЕТНИК УСТАНОВКА. Туториал #забор #заборизпрофнастила#евроштакетник
2 months ago 00:05:46 1
Авто из Кореи XM3 1.3 TCe RE обзор с ценами под ключ октябрь 2024
2 months ago 00:12:02 1
6 закусок на Праздничный Стол за СЧИТАННЫЕ МИНУТЫ🍴Обалденные НАМАЗКИ на Бутерброды - 2022
2 months ago 00:08:07 1
ОБЗОР ВИЛЛЫ в СОЧИ с ВИДОМ на МОРЕ и ГОРЫ! ЛАКШЕРИ ОТДЫХ в СОЧИ!
2 months ago 00:12:05 1
Обзор на “House wedding Panorama“ в Подрезково от Валентины Ковердяевой. Panorama Wedding house
2 months ago 00:51:10 1
Анализ боя Бивол – Бетербиев: счет на табло, или почему Бетербиев победил
2 months ago 00:00:19 1
Создайте свой уникальный фонарь без электроники! 💡✨
2 months ago 00:06:58 1
Perfect World KOTIKS Deciders МТВ 2610 и Садэман 2610 от
2 months ago 00:38:29 1
💎ТОП корпуса для ПК 2024. Анализ рынка. ❄️Хорошее охлаждение + Защита от пыли💨
2 months ago 00:20:15 1
IIIF150 B3 Pro 5G: Полный Обзор — 16 ГБ ОЗУ, 512 ГБ и Ночная Камера!
2 months ago 00:12:51 3
Обзор на EVERGREEN Poseidon SALTY SENSATION Superior SPRS-83H-T The “Mighty Huntsman“
2 months ago 00:49:54 1
СОНЯ БЛУ: ХОРОШИЕ КНИГИ О ВАМПИРАХ | КНИЖНЫЙ ОБЗОР (ПЕРЕЗАЛИВ)
2 months ago 00:00:49 1
Блок Питания для ПК ASUS ROG THOR EVA:Идеальный Выбор для Фанатов EVANGELION #psu #блокпитания #pc
2 months ago 00:08:36 1
Каркасный дом 44 кв.м | Обзор дома + Отзыв заказчика
2 months ago 00:00:35 1
🔥САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПОДАРОК в Genshin Impact! #shorts #геншинимпакт #геншин
2 months ago 00:29:56 1
НА ЧТО Сергей Галицкий потратил 4 000 000 000 руб? Парк Галицкого
2 months ago 01:05:13 1
Потрясающая Музыка от Всех Невзгод! Нежная Музыка Ангелов Для Умиротворения и Блаженства!