Как быстро заснуть, если не спится: советы сомнолога

---------------------- Если не спиться, то важно не лежать в постели большое 15 минут без сна. Частые попытки заснуть, если не спится, приводят к развитию условного отрицательного рефлекса боязни не заснуть. Далее присоединяется постоянное беспокойство по поводу сна. Человек начинает лежать в постели больше обычного, что еще больше ухудшает сон и приводит к развитию хронической условно-рефлекторной бессонницы. Наиболее эффективным методом лечения такой бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия. Роман Бузунов разработал программу когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без лекарств за 6 недель: Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube канал Романа Бузунова: Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.