Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом.
Таймкоды:
Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03
Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27
Не все девайсы вредят сну 4:06
Не переставляйте будильник 4:48
Найдите союзников 5:46
Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18
Придумайте причину для подъема 6:45
Избегайте дневного сна 7:52
Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25
Запомните: кровать — только для сна 8:45
Music:
Обзор:
- Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше.
- Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше.
- Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы.
- Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями.
- Установите будильник и положите телефон подальше.
- Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас.
- Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать.
- Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу.
- Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут.
- Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем.
- Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
155
31
3 weeks ago 00:07:49 1
С документом можно оплачивать в КОПЕЙКАХ по 643 коду!
3 weeks ago 00:27:20 1
Привлечение ФССП и Мировой суд за сговор по ЖКХ!
3 weeks ago 01:02:27 1
Ничего Подобного Люди До Этого Не Видели! / Каким Будет Самое Жаркое Лето 2024 / Предсказание
3 weeks ago 00:09:45 1
Как заживить слизистую кишечника? Часть 2
3 weeks ago 00:06:30 1
Криминал в ЖКХ! Бежать надо из страны мгновенно и подальше?
3 weeks ago 00:45:59 1
Медитация Феникс 5D / Создание Каркаса Будущего / Выход на Наилучший Сценарий Жизни
3 weeks ago 00:20:45 1
Налоги отменены навсегда по ст 12 п 5. Налоги платят только РАБы!
3 weeks ago 00:30:09 1
Человек СССР в судилище мастер класс! Знания своих прав освобождает от судилищ!
3 weeks ago 00:50:24 1
Лента Мобиуса / Евгений Онуфрейчик и Никита Краснов // iOS под санкциями
3 weeks ago 00:07:18 1
Как вывести камни в почках и желчном пузыре? Коктейль от камней в почках
3 weeks ago 00:05:24 1
Жил на планете обычный мальчишка / Стихотворение
3 weeks ago 00:58:51 1
В Первый День Лета 2024 Будет Уже Поздно? / Что Нас Ждет с 27 Мая по 6 Июня
3 weeks ago 00:22:51 1
Эксклюзивный Тест на Осознанность / Такого Вы Еще Не Видели!
3 weeks ago 00:00:21 1
Почему Важно Быть Благодарным Жизни
3 weeks ago 00:40:01 1
Медитация - гипноз🌀Как получить ответ у своего подсознания🙏 Встреча с духовным наставником
3 weeks ago 00:06:35 1
Лучшее удобрение для винограда!
3 weeks ago 00:50:21 1
Информация Бомба! Берите землю без оплаты! Раскрыли тайну скрытого Мошенничества!
3 weeks ago 00:09:09 1
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
3 weeks ago 00:02:21 1
СОННЫЙ ПАРАЛИЧ ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА | ОЧЕНЬ СТРАШНОЕ И ПУГАЮЩИЕ ВИДЕО | НОЧНОЙ КОШМАР | FOURTH NIGHT
3 weeks ago 00:38:14 1
Остановил полицейский Покажите это видео! Я Марина буду защищать ваши права!
3 weeks ago 00:09:36 1
МИД Лавров разъясняет простыми словами СССР существует!
3 weeks ago 00:14:09 1
Неприкосновенность Личиной Собственности! Божественные Права в противостоянии судебным узам!
3 weeks ago 00:02:12 1
danama, danama, danama [Грузинская народная песня დანამა известная как, “Данама, Данама, Данама!“]
3 weeks ago 00:21:13 1
Требуем с банков полную выписку по счёту ЖКХ ч.1 в Новосибирске