Сегодня приготовим вкусные рулетики в стиле шавермы, которые очень удобно брать с собой на работу или учёбу.
Для рецепта этого обеда потребуется:
— Тонкий лаваш: 120 г
— Куриное филе: 500 г
— Помидор: 1 шт
— Тёртый сыр: 100 г
— Яйцо: 1 шт
— Укроп
— Соль и перец
Курицу нарезаем мелким кубиком и отправляем обжариваться на сковородку. Помидор измельчаем, закидываем на сковородку, добавляем соль, перец и перемешиваем. Помидор даст много сока, поэтому огонь можно сделать сильнее. Как только сок выпарится, можно выключать огонь. В миске смешиваем порубленную зелень, курицу и тёртый сыр. Лист лаваша разрезаем на 6 полосок, в каждую добавляем начинку и заворачиваем в трубочку. Готовые рулетики выкладываем в форму для выпекания, смазываем сверху яйцом. Отправляем рулетики в духовку на 10 минут, при температуре 200 градусов.
Весят такие рулетики 600 г, на которые приходится 130 г белка, 40 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 1160 ккал. На 100 г здесь приходится 22 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что состав
1 view
60
8
15 hours ago 00:05:17 1
ТОЧНО КРУЧЕ КРАСНОЙ РЫБЫ !!
1 day ago 00:09:42 1
МОМЕНТАЛЬНЫЙ ХЛЕБ БЕЗ ВОЗНИ И ДУХОВКИ , САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И СЫТНО !!!
1 day ago 00:08:05 1
Пью Перед Завтраком и Обедом! Забыла про Запор, Сосуды и Давление в Норме! Целебный Квас из Свеклы
2 days ago 00:05:50 1
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОСЕНЬЮ, чтобы оставаться ЗДОРОВЫМ! Тибетская медицина #клиникачжудши
2 days ago 00:03:27 1
Урок здорового питания «PrоЕду: вкусную и разную, сколько нужно и вовремя» в ГБОУ школа №1288
2 days ago 00:17:09 1
Жаркое ПО-ДЕРЕВЕНСКИ, лучший рецепт. Купила свою мечту от Easy Clean.
3 days ago 00:19:29 1
-55 КГ! Супер ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! как похудеть мария мироневич
3 days ago 00:10:06 1
ПОХУДЕНИЕ Без Диет ✔️ Меню на 1200 Ккал🍽️ Худеем Вместе 8-10 день
3 days ago 00:03:01 1
Почему из ФАРША я не готовил такое раньше? Гениальный рецепт на ОБЕД или УЖИН для большой семьи!
3 days ago 00:10:53 1
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ!
3 days ago 00:00:59 1
Суп с клёцками - правильный рецепт от «Кулинаричъ»
4 days ago 01:17:13 1
Ошибки при похудении | Про жиросжигание, диеты, подсчёт калорий, интервальное голодание и не только
4 days ago 01:26:35 1
Почему все люди худеют по-разному и от чего РЕАЛЬНО зависит Ваш результат при похудении?
4 days ago 01:48:04 1
Начинаем ХУДЕТЬ уже сегодня | Всё про ожирение, типы телосложения, диеты и ДНЕВНИК ПИТАНИЯ Часть 1
4 days ago 00:08:54 1
Приготовьте яйца ПО-НОВОМУ! / 5 РЕЦЕПТОВ полезных блюд из яиц
4 days ago 00:01:56 1
Курица в сметане с луком и чесноком. Вкуснейшая курица на сковороде / Chicken in sour cream Eng sub
4 days ago 00:55:07 1
Самое здоровое и полезное меню на день. Питание, что 100% изменит твое тело и избавит от болезней
5 days ago 00:38:21 1
УЛЕТНЫЙ САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ! Съедят за минуту! Всего 2 Ингредиента! Вкусный Салат из обычной СВЕКЛЫ!
5 days ago 00:22:36 1
БОЖЕ КАК ВКУСНО! Невероятный! Знаменитый, очень вкусный салат БАРБИ! Давно забытый рецепт!
5 days ago 00:24:49 1
Рецепты правильного питания от мастера Ли Минь
6 days ago 00:10:30 1
Это мясо МОЖНО ЕСТЬ ГУБАМИ. Как ПРАВИЛЬНО приготовить МЯСО С КАРТОШКОЙ. Цыганка готовит.
6 days ago 00:05:39 1
КАК РАЗОГНАТЬ ЛИМФУ? 3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ
1 week ago 00:21:28 1
ЗАКОНЕН ЛИ ЗАПРЕТ ИЛИ АРЕСТ НА ЕДИНСТВЕННОЕ ЖИЛЬЕ И НЕ ТОЛЬКО. РАБОТАЕТ ЛИ НЕСОРАЗМЕРНОСТЬ В СУДАХ.
1 week ago 00:12:26 1
Татьяна.Как Ойва стал поваром для пернатых и ушастых и открыл для них зимний ресторан.Дятел на обеде