Десятая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной
Махи ногами назад-вперед.
После приседаний важно «распустить» мышцы ног. Этому хорошо способствуют махи в разные стороны.
1. Встаньте прямо. Найдите себе надежную опору. Встаньте к ней боком и обопритесь правой рукой.
2. Делайте махи левой ногой (противоположной от опоры): вперед-назад. Голова прямо. Корпус прогибается немного, пружиня в противовес махам ноги.
3. Развернитесь и возьмитесь за опору левой рукой.
Проделайте махи правой ногой.
Это упражнение можно делать отдельно от других, например, после долгого времени работы/учебы сидя. Старайтесь делать махи не резко, а мягко.
Можно сочетать также с любыми другими упражнениями, по желанию и ощущениям.
1 view
654
257
6 months ago 00:06:36 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
6 months ago 00:06:38 1
Зарядка для восстановления слуха от ANDI VAX
6 months ago 00:41:07 2
Второй день закрытого интенсива. Балетная гимнастика. Ольга Еланская
6 months ago 00:08:41 1
Один против ТОЛПЫ . Можно победить как в КИНО?
6 months ago 00:12:25 1
Аналог HD VideoBox - Atodo в Media Station X для БЕСПЛАТНОГО просмотра фильмов на SMART TV!🎬📽️🎞️
6 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
6 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
6 months ago 00:02:26 1
Медитация на деньги “Денежный магнит“. Привлечение денег
6 months ago 00:00:14 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА #siberianwellness #магний #стресс #дыхание #какснятьстресс
6 months ago 00:00:40 1
Если Батарея Садиться Быстро, Сделай 999% зарядки
6 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
6 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
6 months ago 00:11:17 1
С этим справится даже новичок. Как спроектировать / собрать свой электрощит для квартиры или дома.
6 months ago 00:11:51 1
ЦЫГАНСКИЕ БАРОНЕССЫ ПРОТИВ КРЕМЛЯ или спич о том как румыно-молдаване нашли свой путь..
6 months ago 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
6 months ago 00:12:18 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Полный комплекс за 12 минут.
6 months ago 00:04:34 1
Зарядка ГРУ
6 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
6 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
6 months ago 00:02:43 1
Обещай - Выполняя | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
6 months ago 00:01:39 1
Отвечай - Мудро | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
6 months ago 00:48:08 1
() Зарядка для начинающих и людей со средней физической подготовкой
6 months ago 00:03:35 1
Слушай - Внимательно | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
6 months ago 00:11:55 1
«Вас сто, нас тысяча» - разгневанные люди вышли в Орске к администрации