💊 КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАК УБРАТЬ ГОЛОД ПРИ ПМС? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

♥️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ❓-частый вопрос на приёме 👩⚕️. Многие пациентки приходят на приём с жалобой: «во время цикла ничего не могу с собой поделать. Съедаю все, что не приколочено, особенно налегаю на углеводы. Что делать?» Да, действительно, во время цикла у нас повышается АППЕТИТ не только из-за изменениях в половых ГОРМОНАХ, а так же и из-за ПОТЕРИ КРОВИ, которую организм должен восполнить из пищи (белок, железо, источники энергии). А так же аппетит растёт ещё и из-за БОЛИ, которая сопровождается выработкой КОРТИЗОЛа (стрессового гормона) и роста инсулинорезистентности из-за повышения кортизола. 👉Что же делать? 👩⚕️КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ? ✅ ДОБАВИТЬ БЕЛОК 🐟рыба, курица, мясо, индейка, яйца, грибы- главный «строительный материал» для нашего организма. Белок восполняет ту потерю крови, которая происходит в месячные и даёт нам чувство сытости. ✅ ОВОЩИ Низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, зелень, кабачок, цветная капуста, брокколи) дают нам чувство сытости, дают нам микроэлементы, витамины, при этом не поднимая сахар крови и не давая набор веса. ✅ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА Если у человека имеется латентный железодефицит либо анемия, то во время месячных будет более выраженный голод из-за потери крови и ещё большего снижения железа. Поэтому сдаём показатели железа в организме (гемоглобин, железо, ОЖСС, ЛЖСС, ферритин) и, в случае дефицита, обязательно восполняем дефицит. ✅ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Если у нас имеется дефицит Витамина Д, цинка, хрома, витамина С, то у нас будет повышенный голод, который будет не только во время цикла, но и во все остальные дни. Поэтому дефициты микроэлементов и витаминов мы обязательно восполняем качественными препаратами. ✅ ЛЕЧЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ, ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ Если у нас имеется ИР либо лептинорезистентность , то во время месячных голод в разы больше, поэтому гормональный фон нужно приводить в норму. 👉А КАК ВЫ БОРЕТЕСЬ С ГОЛОДОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ❓ 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕 ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови