Танцевальные тренировки дома. Как спать и высыпаться. Быть в ресурсе и иметь силы на тренировки

Любите поспать подольше? 😌💤 Все правильно! Что может быть лучше, чем восстанавливающий сон. Но важно ещё и ложиться вовремя, чтобы сон был эффективным и набираться сил на следующий день! Как спать и высыпаться??? 🤔 Глубокий сон связан с биоритмами природы, с которыми важно совпадать. Замечали, что на природе к 22:00 мы хотим спать? А в городе мы постоянно в режиме возбуждения ума, если вовремя не легли, то начинаем чувствовать активность. Нужно спать в период 22:00-2:00 ночи. В эти 4 часа самый продуктивный сон, глубокий, очищающий нас физически и ментально. Это время наиболее эффективно для отдыха.😉