Подписывайтесь на мой канал:
ЖИРЫ. В этом видео Вы узнаете, сколько и какие жиры можно есть без страха за своё здоровье и стройную фигуру.
Содержание:
0:22 – расчёт суточной нормы жира при поддержании веса
0:28 – формула расчёта по данным института питания РАМН (0,8 г на 1 кг идеальной массы тела)
0:38 – расчёт идеальной массы тела
1:20 – норма жира при снижении веса (не меньше 30-40 г в день)
1:40 – почему нельзя полностью отказаться от жира
2:17 – самые полезные жиры: растительные н