Физиология выносливости: что важно знать для достижения результата
Выносливость - это не только сердечно-сосудистая система. Разберемся в базовых понятиях. Узнаем, какие качества надо развивать, чтобы стать выносливее. Немного важной теории. Только из понимания того, как работает тело, можно найти способ его усовершенствовать.
00:00 - Физиология выносливости
00:14 - Выносливость это не только про сердечно-сосудистую систему
02:30 - Идея экономичности
03:37 - Главная задача любого вида спорта
04:35 - Биохимия у всех видов спорта одна
04:49 - Какие 2 проблемы телу надо решать
05:23 - Источники энергии
07:20 - Виды метаболизма
08:37 - Внутри клетки
10:48 - Про продукты распада и лактат
11:20 - Никому не нравится закисление
12:20 - Организм умеет замедлить закисление
12:58 - Лактат как источник энергии
13:47 - Путь жира в клетку
14:49 - Нет единого источника энергии
15:40 - Кому какой метаболизм важнее
16:22 - ПРоблема энергии в ультрамарафоне
17:00 - 100% жира горит только во сне
17:35 - Проблема лактата в марафоне
18:20 - Конечная цель: экономичность
19:51 - 6 систем, влияющих на выносливость
23:40 - Что мы поняли в итоге
24:12 - Определите, чего вам не хватает
Полезные материалы:
Книга Ю.В. Верхошанский “Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость“
W. Larey Kenney, Jack H. Wilmore David L. Costill “Physiology of sports and excercise“
БЛОГ |
ТЕЛЕГРАМ |
ФОТО | @aniskuss (в запрещенной соцсети)
МОНТАЖ | @ (в запрещенной соцсети)
АНИМАЦИЯ | @Badvictorian (в телеграм)
3 views
175
51
6 months ago 00:01:54 7
Кто ест мясо сильно смердит, аж с ног валит, а от святых только лёгкий парок идёт
6 months ago 00:25:57 1
Дыхание в спорте: как стать более экономичным и выносливым.
6 months ago 00:23:17 1
ч4-1 #Планирование тренировочного процесса, #Селуянов Лекция для национальной сборной РФ по самбо
6 months ago 00:35:47 1
Урок анатомии :сильные и слабые стороны женской психологии и физиологии .
6 months ago 01:30:36 1
ПУТЬ К КРЕПКОМУ ЗДОРОВЬЮ. Найдите первопричины своей болезни и перестаньте залечивать симптомы.
6 months ago 01:26:20 1
Физическая подготовка лыжника: как тренироваться и что важно знать