На что опираются составители майндфулнес программ?
Запись эфира, состоявшегося в Телеграме.
Научная публикация, про которую идёт речь на видео:
Перевод схемы на русском языке есть тут:
Новый поток Системы базовой осознанности стартует 19 мая:
Старт очередного потока — хороший повод поговорить о том, на что вообще опираются ведущие и составители разных программ, на которых обучают методам майндфулнес.
Например, есть те, кто учат в условно светском формате, но внутри опираются на чисто буддийские модели. Скажем, так устроена программа «Радость жизни» известного тибетского мастера Мингъюра Ринпоче.
Также, есть курсы, которые сформировались на пересечении буддийской теории и практики и современной нейропсихологии. Например, такова программа Культивации эмоционального баланса (CEB) Алана Уоллеса и Пола Экмана.
Есть курсы, которые сочетают базовые буддийские идеи и популярную психологию, типа Силы Сознавания Джека Корнфилда и Тары Брах.
Наконец, конечно, есть 8-недельный курс MBSR Джона Кабат-Зинна, который начался как сборная солянка разных методов, и постепенно обрёл основу в медицинских исследованиях своей эффективности, породив целую плеяду MB-методов.
Кроме чисто буддийских программ, а также CEB на основе теории эмоций Экмана, на чём методологически основываются остальные — не особо очевидно.
Поэтому некоторые учёные пытаются это за них сформулировать и осмыслить.
Больше всего мне нравится схема, которую предложила Нава Левит-Биннун с коллегами. Согласно их анализу, большинство майндфулнес программ использует практики, которые можно примерно разделить на четыре группы:
1. Развитие внимательности к настоящему мгновению,
2. Развитие нереактивного и неосуждающего отношения,
3. Развитие здоровых и просоциальных психологических привычек,
4. Развитие способности деконструировать переживания.
При этом, практики связаны с четырьмя разными намерениями, и соответственно, понимание на опыте тоже оказывается разным.
Система базовой осознанности также решает эти четыре задачи и четыре намерения. Но устроена она совсем иначе!
Это единственная известная мне система практик осознанности, которая построена снизу вверх, и опирается на совершенно конкретные сенсорные параметры.
Про это — рассказываю на эфире.
1 просмотр
261
65
2 месяца назад 00:02:41 1
Школа английского языка в Пушкино _ Теннис в Пушкино _ Обучение
2 месяца назад 00:58:27 1
ОГЛАШЕНИЕ. Часть 2 - Что нам необходимо знать о Боге
2 месяца назад 00:27:49 1
ШОУ Я: Егор Крид, Антон Шастун, Дава, Дмитрий Позов, Прокофьев #1
2 месяца назад 00:29:37 1
Практические задачи ОГЭ Телефонные тарифы
2 месяца назад 00:29:24 1
НЕДЕЛЯ с Samsung Galaxy S24 Ultra — правда о КОРЕЙЦЕ, которую не расскажут | ЧЕСТНЫЙ ОТЗЫВ
2 месяца назад 01:05:28 1
Израильский Спецназ РАССТРЕЛИВАЛ ЛЮДЕЙ в Москве Следуя Зловещему Плану по Уничтожению Славян!
2 месяца назад 00:10:07 1
Законно ли изымают телефон в ЕДИНОМ ПУНКТЕ ПРИЗЫВЕ. Весенний призыв 2024
2 месяца назад 00:01:43 1
Британский стартап обещает обеспечить планету дешёвой энергией из космоса
2 месяца назад 00:03:00 1
Ты море
2 месяца назад 00:07:04 1
🔴Мясо, Яйца, Сыр поедает Микрофлора и производится ТМАО🔥 - Доктор Майкл Грегер
2 месяца назад 00:06:33 1
Россия тонет. Мародеры бесчинствуют в зоне наводнения
2 месяца назад 00:07:02 1
Мой вк для связи
2 месяца назад 00:04:14 1
Умывайтесь этой прелестью перед сном - будете выглядеть моложе и не будете болеть
2 месяца назад 00:08:13 1
Стихийный митинг. Народ вышел протестовать на площадь. Утопающий Орск разозлили
2 месяца назад 00:05:29 1
Наследие Великих - 2024. Задания. Награды. Хроники Хаоса.
2 месяца назад 00:41:35 1
Как сдать вступительный экзамен по рисунку
2 месяца назад 01:31:06 1
Зачем нужны профсоюзы и как защитить свои трудовые права | Григорий Бобинов
2 месяца назад 00:00:00 1
Лекция “Пять кошачьих свобод: как ухаживать за питомцем с учетом его видотипичного поведения“ (АНФ)
2 месяца назад 00:28:55 1
Астрал. Как не попасть в ловушки темных? Мария Шлоен
2 месяца назад 00:16:49 1
Levcar и МПЦ - Ответы на вопросы чудаков:)
2 месяца назад 00:02:31 1
ZARINA - “Wolf” ( 2024 )
2 месяца назад 00:12:01 1
КАК ВЫГЛЯДИТ ЗВУК ? Звуки природы и звуки космоса - что их объединяет?
2 месяца назад 00:06:41 1
Артефактные сундуки 500 штук. Наследие великих Хроники Хаоса
2 месяца назад 02:57:49 1
НОВЕЙШАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ ДЕТЕКТИВА МАРТОВОЙ СТАЛА ХИТОМ! Тайны города М. Рассвет наступит незаметно