На что опираются составители майндфулнес программ?
Запись эфира, состоявшегося в Телеграме.
Научная публикация, про которую идёт речь на видео:
Перевод схемы на русском языке есть тут:
Новый поток Системы базовой осознанности стартует 19 мая:
Старт очередного потока — хороший повод поговорить о том, на что вообще опираются ведущие и составители разных программ, на которых обучают методам майндфулнес.
Например, есть те, кто учат в условно светском формате, но внутри опираются на чисто буддийские модели. Скажем, так устроена программа «Радость жизни» известного тибетского мастера Мингъюра Ринпоче.
Также, есть курсы, которые сформировались на пересечении буддийской теории и практики и современной нейропсихологии. Например, такова программа Культивации эмоционального баланса (CEB) Алана Уоллеса и Пола Экмана.
Есть курсы, которые сочетают базовые буддийские идеи и популярную психологию, типа Силы Сознавания Джека Корнфилда и Тары Брах.
Наконец, конечно, есть 8-недельный курс MBSR Джона Кабат-Зинна, который начался как сборная солянка разных методов, и постепенно обрёл основу в медицинских исследованиях своей эффективности, породив целую плеяду MB-методов.
Кроме чисто буддийских программ, а также CEB на основе теории эмоций Экмана, на чём методологически основываются остальные — не особо очевидно.
Поэтому некоторые учёные пытаются это за них сформулировать и осмыслить.
Больше всего мне нравится схема, которую предложила Нава Левит-Биннун с коллегами. Согласно их анализу, большинство майндфулнес программ использует практики, которые можно примерно разделить на четыре группы:
1. Развитие внимательности к настоящему мгновению,
2. Развитие нереактивного и неосуждающего отношения,
3. Развитие здоровых и просоциальных психологических привычек,
4. Развитие способности деконструировать переживания.
При этом, практики связаны с четырьмя разными намерениями, и соответственно, понимание на опыте тоже оказывается разным.
Система базовой осознанности также решает эти четыре задачи и четыре намерения. Но устроена она совсем иначе!
Это единственная известная мне система практик осознанности, которая построена снизу вверх, и опирается на совершенно конкретные сенсорные параметры.
Про это — рассказываю на эфире.
1 view
261
65
19 hours ago 07:32:08 1
Что на самом деле происходит в нашей стране?
20 hours ago 00:30:44 1
Как Мы жили в СССР: Почему многие люди вспоминают времена СССР, как счастливые?
23 hours ago 00:41:43 1
ВИКИНГ (НОВАЯ СЕРИЯ!) - Ум и Хрум - Хрумгард из рода Хрумгардов
1 day ago 02:00:02 1
Завтра будет завтра, смотрим сериал, жизненная драма, 12-14 серия
1 day ago 01:59:32 1
Завтра будет завтра, смотрим сериал, жизненная драма, 9-11 серия
1 day ago 02:38:23 1
Завтра будет завтра, смотрим сериал, жизненная драма, 5-8 серия
1 day ago 02:40:44 1
Завтра будет завтра, смотрим сериал, жизненная драма, 1-4 серия
1 day ago 00:54:34 1
Россия БЕЗ русских - кому это выгодно?
1 day ago 00:46:47 3
Имам пережил смерть и вернулся с шокирующим посланием для мусульман и неверующих | Свидетельство ада
1 day ago 01:04:38 1
👊ГОРДОН. США предупредили о НОВОМ МАССИРОВАННОМ УДАРЕ. Переговоры ВСЁ?
1 day ago 00:15:11 1
Что делать при приступе мерцательной аритмии: пошаговая инструкция от кардиолога
1 day ago 00:14:11 1
ЗАДЕРЖАЛИ И ОСУДИЛИ ИЗВЕСТНОГО БЛОГЕРА ИЗ КЕМЕРОВО ИЗ-ЗА КОНФЛИКТА С ОХРАНОЙ
1 day ago 00:00:00 1
3-й, 6-й часы. Божественная Литургия. Свято-Троицкий Александра Свирского монастырь.
1 day ago 00:24:37 1
Почему я не теряю оптимизма, или С законом разберёмся потом | Владимир Боглаев
1 day ago 00:03:22 2
🎵 «Я ВЕРЮ , БОГ ВСЁ ОБРАТИТ ВО БЛАГО » POSITIVE LOGIC MUSIC || 2025
1 day ago 00:00:59 1
Вы говорите о победе Украины над Россией, но забываете сказать, что это приведёт к мировой войне!
2 days ago 00:28:05 1
ЗАЧЕМ ГАСЯТ Top Dog|Бой Регбиста и Alex Terrible ОТМЕНЯТ? Охота Force FC на лигу Регбиста
2 days ago 00:02:31 1
Atomic Heart 2 – Анонсирующий трейлер I SGF25
2 days ago 01:09:05 1
Мария Шукшина: Мишустин, Киркоров, Лолита и Баба Яга /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
2 days ago 00:04:56 1
🙏🏻День Пятидесятницы🙏🏻новая христианская песня 2025 #троица #христианскиепесни
2 days ago 00:08:40 1
Новости .Папа посоветовал Илону признать поражение от ’’альфа-самца’’ Трампа
2 days ago 00:07:30 2
Во Франции победила жадность. Запрет на российский газ не прошел. Европа примиряется с реальностью
2 days ago 00:03:14 1
Эта Мать УНИЧТОЖАЕТ «Гендерную Теорию» за 3 минуты
2 days ago 00:15:17 1
Угроза крупного землетрясения! Ученые в панике из-за нового разлома в Индии