На что опираются составители майндфулнес программ?
Запись эфира, состоявшегося в Телеграме.
Научная публикация, про которую идёт речь на видео:
Перевод схемы на русском языке есть тут:
Новый поток Системы базовой осознанности стартует 19 мая:
Старт очередного потока — хороший повод поговорить о том, на что вообще опираются ведущие и составители разных программ, на которых обучают методам майндфулнес.
Например, есть те, кто учат в условно светском формате, но внутри опираются на чисто буддийские модели. Скажем, так устроена программа «Радость жизни» известного тибетского мастера Мингъюра Ринпоче.
Также, есть курсы, которые сформировались на пересечении буддийской теории и практики и современной нейропсихологии. Например, такова программа Культивации эмоционального баланса (CEB) Алана Уоллеса и Пола Экмана.
Есть курсы, которые сочетают базовые буддийские идеи и популярную психологию, типа Силы Сознавания Джека Корнфилда и Тары Брах.
Наконец, конечно, есть 8-недельный курс MBSR Джона Кабат-Зинна, который начался как сборная солянка разных методов, и постепенно обрёл основу в медицинских исследованиях своей эффективности, породив целую плеяду MB-методов.
Кроме чисто буддийских программ, а также CEB на основе теории эмоций Экмана, на чём методологически основываются остальные — не особо очевидно.
Поэтому некоторые учёные пытаются это за них сформулировать и осмыслить.
Больше всего мне нравится схема, которую предложила Нава Левит-Биннун с коллегами. Согласно их анализу, большинство майндфулнес программ использует практики, которые можно примерно разделить на четыре группы:
1. Развитие внимательности к настоящему мгновению,
2. Развитие нереактивного и неосуждающего отношения,
3. Развитие здоровых и просоциальных психологических привычек,
4. Развитие способности деконструировать переживания.
При этом, практики связаны с четырьмя разными намерениями, и соответственно, понимание на опыте тоже оказывается разным.
Система базовой осознанности также решает эти четыре задачи и четыре намерения. Но устроена она совсем иначе!
Это единственная известная мне система практик осознанности, которая построена снизу вверх, и опирается на совершенно конкретные сенсорные параметры.
Про это — рассказываю на эфире.
1 view
261
65
8 years ago 00:03:24 98.6K
Что есть на ночь
10 years ago 00:07:21 11.4K
На что способна Volvo XC60 на бездорожье)))
10 years ago 00:02:19 17.1K
На что обиделась девушка (Переозвучка)
11 years ago 00:02:18 8.8K
Как люди реагируют на то, что кто-то захочет поспать на их плече
8 years ago 00:07:24 859
На что влияют параметры подвески?
10 years ago 00:02:16 22K
На что способен Gelandewagen.
5 years ago 00:02:05 64
Что делает 30-ти килограммовый воробей на ветке
9 years ago 00:15:29 32.5K
На что девушки готовы ради IPhone
5 years ago 00:41:40 67
НА ЧТО ПОХОЖЕ ЦАРСТВО НЕБЕСНОЕ?
10 years ago 00:03:49 10.3K
Что нам заливают на заправках.
11 years ago 00:10:16 982
Что приготовить на Новый Год?!
6 years ago 00:22:55 128
LUXOR рассказал на что тратит деньги - Trend Chart на LikeFM
4 years ago 00:01:45 58
На что способна голодная цапля
8 years ago 00:03:56 4.6K
Что на дне?
8 years ago 00:02:15 9.7K
КВН Доброжелательный Роман - Случай на Что? Где? Когда?
9 years ago 00:20:17 1.8K
На что готовы пойти дальнобойщики в борьбе с «Платоном»
10 years ago 00:03:10 94.9K
Что творится на острове, находящемся посреди Тихого Океана, люди задумайтесь!
9 years ago 00:14:43 2.8K
Что съесть на УЖИН? 5 Вкусных РЕЦЕПТОВ!
9 years ago 00:01:57 5.1K
ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА | ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД
6 years ago 00:07:54 136
Мотоцикл СССР Тула | На Что Способен?
8 years ago 00:02:48 10.7K
WARFACE: ЧТО НАДЕТЬ НА ШТУРМОВИКА В БОЙ?
8 years ago 00:02:29 5.4K
Что на самом деле сказала Меркель на gamescom 2017?