Красота и здоровье. Комплекс упражнений “Плоский живот“

Зона живота является самой проблематичной, поскольку нет упражнений, которые убирают жир с локальной зоны. Живот не уменьшится только от упражнений на пресс. Как всегда это комплекс мер. Силовые упражнения, кардиотренировки, адекватный дефицит калорий. Задача предложенного комплекса – снижение процента жира именно на животе и сбалансирование мышечного корсета, позволяющего иметь красивую осанку на уровне безусловного рефлекса. Комплекс упражнений «Плоский живот» рекомендован при раздельном способе укрепления мышц мышечного корсета не менее 2 раз в неделю, начиная с 5 повторов каждого комплекса Ипостепенно доведя до 15. Увеличение нагрузки на пресс должно быть симметрично с нагрузкой на спину, как в количестве повторов комплекса, так и в использовании утяжелителей. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук Упражнения выполняет: Анастасия Сакаева, нейрокоуч в образовании, кандидат педагогических наук. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины 7 (495) 212 07 13 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------