Активное долголетие. Комплекс упражнений с гимнастической палкой для развития гибкости
Эффективность занятий на развитие гибкости повысит гимнастическая палка, основное ее преимущество – симметричность упражнений и одинаковая нагрузка на обе стороны тела, что позволит не только развивать или поддерживать гибкость, но поможет при сутулости, укрепит мышцы спины и рук.
При возможности выполняйте предлагаемый комплекс первое время перед зеркалом, что позволит проконтролировать не только симметричность тела, но и амплитуду движений, столь необходимую для развития гибкости.
В зависимости от вашего уровня гибкости комплекс можно выполнять как ежедневно, так и 2–3 раза в неделю. Повтор каждого упражнения от 10 до 20 раз без пауз для отдыха между упражнениями.
Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
------------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
7 (495) 212 07 13
------------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной
Telegram
RuTube
ВКонтакте
YouTube @DrapkinaOM/
162 views
934
322
6 months ago 01:35:05 1
ВРАЧИ о ФИТЛАЙН
6 months ago 00:03:44 1
СДОХНУТ И БОЛЬШЕ НЕ ПРИЖИВУТСЯ! Чистка и защита организма по Неумывакину от паразитов!
6 months ago 00:05:50 1
Благодаря ЭТОМУ – ваша кожа будет МОЛОДОЙ! / Как избавиться от пигментных пятен?
6 months ago 00:01:00 1
Марафон гормонального здоровья. Сопровождение до результата и многоуровневая безопасность.
6 months ago 00:00:54 1
☝️Жми на кнопку
6 months ago 00:07:11 1
GAYATRI — Om Tare Tuttare
6 months ago 02:27:10 2
Гормональный код молодости. Главные секреты активного долголетия
6 months ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
6 months ago 00:03:04 1
Гимн субботника
6 months ago 00:13:05 1
Доктор Эллсуорт Уэрхэм - 98-летний веган
6 months ago 01:22:26 1
ДМИТРИЙ АЛЕКСЕЕВ: Секрет здорового кишечника. Как употреблять пробиотики. Все про сахарозаменители
6 months ago 00:08:21 1
Его УВАЖАЕТ Весь Мир! ОН ПОДАРИЛ Людям СИСТЕМУ Исцеления ученый Борис Болотов
6 months ago 00:18:30 1
Как убрать варикоз самостоятельно без операций! / Как определить варикозную болезнь?
6 months ago 00:21:39 1
Набат!!! Довели фермера до предынфаркта, комплексный анализ последствий от новых ветправил по птице
6 months ago 00:10:36 1
Он прожил 145 лет: никогда не болел, полон сил, помнил всё!
6 months ago 00:11:16 1
То, что янтарная кислота творит с организмом, заслуживает уважения
6 months ago 00:10:20 1
Как вылечить псориаз с помощью ОДНОЙ свечки? / После ЭТОГО ваша кожа будет ЧИСТОЙ и КРАСИВОЙ!
6 months ago 01:23:51 1
Как замедлить старение: передовые методы и доступная практика | Алексей Москалев
6 months ago 08:08:00 1
ПРЕМЬЕРА БИЗНЕСА VERUM GLOBAL
6 months ago 00:06:24 1
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
6 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
6 months ago 00:06:47 1
Долгожитель Японии Мампэ раскрыл свой секрет! Точка от 100 болезней на вашем теле Цзу-сан-ли
6 months ago 00:04:30 1
ОДНО чудесное средство для желчного и печени. Удивительная мощь Бессмертника
6 months ago 00:02:09 1
Видеокурс “ЭФФЕКТИВНАЯ ПОХОДКА. Правильные шаги на Пути к Здоровью“