Активное долголетие. Комплекс упражнений с гимнастической палкой для развития гибкости

Эффективность занятий на развитие гибкости повысит гимнастическая палка, основное ее преимущество – симметричность упражнений и одинаковая нагрузка на обе стороны тела, что позволит не только развивать или поддерживать гибкость, но поможет при сутулости, укрепит мышцы спины и рук. При возможности выполняйте предлагаемый комплекс первое время перед зеркалом, что позволит проконтролировать не только симметричность тела, но и амплитуду движений, столь необходимую для развития гибкости. В зависимости от вашего уровня гибкости комплекс можно выполнять как ежедневно, так и 2–3 раза в неделю. Повтор каждого упражнения от 10 до 20 раз без пауз для отдыха между упражнениями. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук. ------------------------------------------------------------------------------------ Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины 7 (495) 212 07 13 ------------------------------------------------------------------------------------ Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной Telegram RuTube ВКонтакте YouTube @DrapkinaOM/