Как правильно спать?

Нейрофизиолог Наталья Белинская помогает перевести теорию в практические советы. Наталья - врач высшей категории, занимается медициной сна профессионально и если вы всё еще не разобрались кто вы из птиц или просто хотите спать лучше - этот выпуск будет вам очень полезен. 00:00 Приветствие 0:26 – кто такой нейрофизиолог и как нейрофизиология может повлиять на диагностику и качество сна 2:02 – мнение специалиста о современных трекерах 4:01 – сколько длится здоровый сон? 4:55 – как не нарушить сон и как выпитая вами вода может повлиять на него? 6:54 – определяем свою норму сна 7:57 – избыток сна: хорошо ли это 9:18 – «…Каждая минута в кровати после пробуждения забирает энергию». Мнение специалиста на этот счёт или разговор о правильном пробуждении 11:36 – сон и режим дня 13:09 – сон и физические нагрузки. Есть ли связь 17:42 – сон и физические ПЕРЕгрузки 18:50 – информация для тех, кто плохо спит, просыпается среди ночи, ког