Подготовка к Altai Ultra Trail 2021. Какая нужна экипировка и снаряжение
Первый раз регистрировался на Altai Ultra Trail в 2019 году, но перед самым стартом получил травму, пришлось отказаться от гонки. В 2020 старт отменили из-за пандемии, и вот в этом году наконец-то удалось поучаствовать. Старт проходил в поселке Мульта.
Зарегистрировался на 75 км., для такой дистанции очень важна правильная подготовка. За 7 дней необходимо полностью исключить углеводы и питаться только белками. За 3 дня до старта начинается углеводная загрузка. Тут мнения разнятся: кто-то говорит, что можно есть любые углеводы, кто-то считает, что только долгие — буду благодарен, если в комментариях поделитесь своим опытом.
Не менее важный момент — экипировка и снаряжение. Для горного бега необходимы теплые, непромокаемые вещи, т. к. погода в горах меняется очень быстро. Для того, чтобы иметь возможность быстро согреться, беру с собой мазь Финалгон. Также обязательно должны быть фонарик с новыми батарейками, нож, компас, питание — минимум 800 калорий.
00:00 Приветствие
00:05 Где проход
1 view
67
16
6 months ago 00:50:36 1
ВОЙНА. ДЕНЬ 776. РЕКОРДНЫЕ ПОТЕРИ РОССИИ В ТЕХНИКЕ/ ДЕСЯТКИ ТАНКОВ ЗА НЕДЕЛЮ/ УДАР ПО БОРИСОГЛЕБСКУ
6 months ago 00:00:52 1
Анальный мастер! Гуру Анала!
6 months ago 00:00:22 1
Почему ФИЗИКИ ненавидят ИНФОРМАТИКОВ?
6 months ago 01:45:35 1
ОСЕТИЯ: БОДРОВ, ОТНОШЕНИЕ К ЖЕНЩИНАМ, МИЯГИ и ПИРОГИ. РЫНДЕВИЧ
6 months ago 00:49:21 1
БИВОЛ перед боем года: Бетербиев, контракт не подписан, Усик и Фьюри. ПОДКАСТ НА СБОРЕ В КЫРГЫЗСТАНЕ
6 months ago 00:43:50 1
Отсидел 23 года. Из ТЮРЬМЫ на ВОЙНУ и в ПЛЕН. Как российских ЗЕКов вербует “ВАГНЕР“ |@Raminaeshakzai
6 months ago 00:14:08 1
008. Что приводит к смене формаций [научный социализм в вопросах и ответах]
6 months ago 00:33:21 1
Мои Сумки в Роддом. Самое Необходимое в Роддом. Готовлюсь к Первым Родам.
6 months ago 01:00:39 1
Мы Отправляемся в Кармический Коридор / Медитация в Момент Солнечного Затмения 20 Апреля 2023
6 months ago 00:36:44 1
Урок 1. Курс “Как стать БРОВИСТОМ №1! Оформление бровей (Обучение)
6 months ago 00:54:47 1
От Минпросвещения СССР о ходе работ по переводу советской системы образования в советское право
6 months ago 01:11:18 1
Монгольское нашествие на Русь (все части) // Маховик Истории
6 months ago 00:07:47 1
Рецепты приготовления пасхи и кулича из монастыря
6 months ago 00:51:01 1
ЕГЭ-2024 по географии: разбор заданий с развёрнутым ответом
6 months ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
6 months ago 00:05:54 1
Хоровод Муз | Музыка 1 класс #2 | Инфоурок
6 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
6 months ago 00:13:59 1
Наша Родина – Россия | Окружающий мир 2 класс #1 | Инфоурок
6 months ago 01:08:43 1
Вскрылась правда о Крокусе! Путин веселится, Зеленский готов к переговорам
6 months ago 01:08:30 1
ПЛАТОШКИН о социализме в России, СССР, политике ЦБ, Ельцин-Центре и многополярном мире
6 months ago 00:00:00 1
Преступная организация
6 months ago 00:14:17 1
14 НОМЕР ПРОФИЛЯ УДИВИЛ I Досрок по профильной математике 2024
6 months ago 01:33:39 1
Ученые нам врали! Для чего на самом деле нужны пирамиды! Мавзолей - сборщик энергии. Валерий Уваров
6 months ago 00:43:48 1
Путь души на планете Земля / фильм по сценарию практика ВТО Андрея Щербакова