В гостях у проекта «Биотропика» Ольга Кацапова – ультрамарафонец, тренер по дыхательным практикам и бегу. Ольга начала бегать в 60 лет. И сейчас, спустя почти 10 лет, она активно участвует в марафонах, ультрамарафонах, суточных забегах.
Что помогает поддерживать форму и интерес к бегу, как находить в себе ресурс и настрой в любой ситуации и в любом возрасте? Обо всем этом поговорим с Ольгой Кацаповой – человеком, вдохновляющим своим примером.
00:30 Как начать бегать, мотивация
01:35 Почему бег?
02:18 Разделение профессионального бега и «бега для души»
03:48 Побочные эффекты и подводные камни бега
04:08 Бег убивает суставы?
05:30 Физические аспекты бега, восстановительные процедуры
07:17 Техника бега – рекомендации
10:30 Что нужно для продуктивного бега?
11:41 Как начать бегать людям в возрасте или с избыточным весом?
13:35 Марафоны, полумарафоны, суточный бег
15:14 Международный проект компании ASICS
21:33 Как поддерживать интерес к бегу?
23:58 Сколько тренировок