Чем опасна кетодиета?
Гастроэнтеролог, профессор, д.м.н. Мехтиев Сабир Насрединович выступил экспертом на передаче «Полезное утро» на 78 канале и поделился своим мнением по поводу довольно популярной сейчас кетодиеты.
Смотрите в новом видео что такое кетодиета с медицинской точки зрения, в чём её польза, а в чем вред. Правда ли, что углеводов в это варианте питания нет совсем? Зачем на самом деле была придумана кетодиета? Можно ли самостоятельно назначать себе такую диету?
Также хотели добавить несколько интересных фактов про кетодиету.
Бывает несколько видов кетодиет:
1. Стандартная: 75% жиров, 20% белков, 5% углеводов (20-50гр).
2. Циклическая: 5 дней – кетодиета, 2 дня – высокоуглеводная (у спортсменов).
3. Высокобелковая: 60% жиров, 35% белков, 5% углеводов (у бодибилдеров).
В чём польза кетодиет:
- в 2 раза эффективнее для похудения, чем рацион со сниженным количеством жиров (на этой диете снижается аппетит, изменяются пищевые привычки, быстрее сжигаются жиры, существенно повышается чувствительность к инсулину, снижается сахар в крови);
- эффективно используется при лечении СД 2 типа;
- снижает частоту приступов эпилепсии;
- помогает избавиться от акне, грибка, молочницы (т.к. флора любит сахар);
- возможно замедляет рост опухолей.
В чём вред кетодиет:
- может усугубить нарушения жирового обмена;
- может вызвать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- может усугубить заболевания печени, ПЖ и билиарного тракта: метаболизм жиров зависит от состояния печени и желчевыделительной системы;
- повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов на 5%;
- увеличиывает риск образование камней в почках на 6,7%;
- провоцирует дефицит пищевых волокон, витаминов, минералов (натрия, калия);
- при переходе на обычное питание возвращается вес;
- может приводить к гипогликемическим состояниям;
- вызывает нарушения стула (чаще запоры).
Примерно 50% калорийности рациона должна приходиться на сложные углеводы (злаки, овощи и фрукты, содержащие много клетчатки) – это около 300-400 грамм сырых фруктов и овощей, порция каши и 2 кусочка цельнозернового хлеба.
Рекомендуем ограничить простые углеводы и сладости, которые стимулируют аппетит.
Если без врача, то предпочтительнее выбрать более сбалансированные виды диет, как средиземноморская или терапевтическое ограничение углеводов (ТОУ).
Вопросы можно задавать в комментариях, будем рады помочь вам разобраться в этой интересной теме.
#эксперт_видео #эксперт_СМИ
Навигация:
00:00 – приветствие, антирейтинг диет
00:42 – приветствие профессора Мехтиева Сабира Насрединовича
00:52 – что такое кетодиета, разновидности кетодиет
01:43 – человечество продолжает экспериментировать с диетами
01:52 – уникальные механизмы человеческого организма
02:02 – удивительное свойство кетодиеты: ешь много, ты сытый и худеешь
02:14 – но есть «но» – мы же едим много невкусной еды
02:21 – а что такое вкусная еда? Углеводы с изменённой микрофлорой меняют вкус
02:53 – кетодиету изначально разрабатывали для больных с эпилепсией
03:14 – что такое кетоз
03:34 – это низкоуглеводная диета, не полностью безуглеводная
03:41 – чем интересна кетодиета
03:53 – о преимуществе терапевтического ограничения углеводов
04:12 – ограничения не нарушают баланс?
04:29 – каждому человеку подойдёт индивидуальная диета
04:43 – самостоятельно назначенная себе кетодиета опасна?
05:06 – самостоятельные эксперименты с кетодиетой не рекомендованы
05:27 – кетодиета в медицинском понимании
05:50 – минусы кетодиеты
06:05 – смысл кетодиеты – уменьшение количества инсулина
06:33 – инсулин связан с альдостероном – отсюда слабость
07:13 – разобраться в кетодиете без врача сложно
317 views
928
264
37 minutes ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
5 hours ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
16 hours ago 00:01:37 1
🍴 Как похудеть до костей 🎯 Похудение в 40 лет 😎
19 hours ago 00:10:56 1
Эти 8 самых полезных продуктов должны быть в рационе у КАЖДОГО 🙌
1 day ago 00:10:19 1
Если яйца будут единственным источником белка, что произойдет?😲
2 days ago 00:16:22 1
💡99% людей НЕ ЗНАЮТ, как пить ВОДУ | Буддийская история | Древняя мудрость🌟 #философия #личностный
2 days ago 00:00:00 1
Как избавиться от бляшек в сосудах? Как избавиться от ГЭРБ? 🧐
2 days ago 00:08:05 1
Я в Шоке! Без муки, без дрожжей и даже сода не нужна: 15 минут и полезный хлеб в духовке Пышный
3 days ago 00:12:45 1
Сахарный диабет и Кето диета. Влияние Кето диеты на сахар крови и вес. Врач диетолог Ольга Павлова.
3 days ago 00:04:14 15
[Dr. Berg - официальный русскоязычный канал] Быстро снять боль в горле! Сделай дома за 5 минут🙌
3 days ago 00:04:15 1
Быстро снять боль в горле! Сделай дома за 5 минут🙌
3 days ago 00:00:12 1
Микроволновая печь — есть у каждого, но НИКТО ей не пользуется, как нужно Суп больше не убежит, а котлеты не пригорят
3 days ago 00:00:56 1
Полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3 Ингредиенты
4 days ago 00:12:43 693
Съедая порцию хлопьев на завтрак, вы съедаете 36 ложек сахара😲
4 days ago 00:07:02 327
Эритрит вызывает инфаркты и инсульты???😨
4 days ago 00:02:06 49
А вы знали, что сахар полезен?👀
4 days ago 00:08:27 1
ТОЛЬКО ТАК вы подтянете обвисшую и дряблую кожи на руках!👍
4 days ago 00:00:55 1
11 минут тренировок в день продлят вашу жизнь! Доказанный ФАКТ.
4 days ago 01:45:58 10
[Доктор Утин] Побочка СТАТИНОВ || самый подробный разбор
5 days ago 00:05:13 1
8 полезных свойств кофе, о которых вы не знали😉
5 days ago 00:06:50 1
Медь - главное, что нужно для выработки коллагена💃
6 days ago 00:06:14 1
Лучший сорняк при артрите, подагре, остеоартрите. Снимет боль👍
6 days ago 00:04:54 1
Лучший источник омега-3 жирных кислот 👉 сардины и печень трески?
6 days ago 00:11:49 1
Протеиновые батончики еще хуже шоколадных батончиков 😲