ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Набор простых упражнений.
В этом видео я поделюсь простым набором упражнений и небольшим сеансом растяжки, которые помогут забыть о проблемах со спиной.
Если у вас их нет - поздравляю! Делайте это как профилактику раз в неделю. Если проблемы есть - это, в большинстве случаев, поможет. Здесь нет вредной нагрузки на позвоночник. Только выверенные движения для создания мышечного баланса. И растяжка мышц спины и живота для исключения проблем с укорачиванием мышц. Занимайтесь на здоровье!
0:00 - 0:47 - вступление
0:47 - 1:22 - скручивания с поднятыми ногами
1:22 - 2:02 - подъемы таза
2:02 - 3:06 - боковая динамическая планка
3:10 - 3:49 - подъемы в лодочку со сведением лопаток
3:53 - 4:35 - глубокие приседания со скруглением
4:35 - 5:45 - минимально необходимый комплекс растяжки
5:45 - 7:02 - сколько делать? итоги боли в пояснице
BIOMACHINE
Tg |
VK |
Автор (Роман Овчарóв)
Tg |
Inst | https://www.
1 просмотр
279
73
2 месяца назад 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.
2 месяца назад 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
2 месяца назад 01:34:53 1
Единственная Матрица Гаряева для Тазобедренного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
2 месяца назад 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
2 месяца назад 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
2 месяца назад 00:00:51 1
ЭТО упражнение поможет вам ДОЛЬШЕ прожить! #здоровье #долголетие #упражнение
2 месяца назад 00:01:15 1
Люди годами живут с болью в суставах и позвоночнике.
2 месяца назад 00:09:46 1
БОЛЬ ПО ВЕРХНЕЙ ИЛИ ТЫЛЬНОЙ ЧАСТИ СТОПЫ | СУСТАВЫ ИЛИ ПОЗВОНОЧНИК?
2 месяца назад 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
2 месяца назад 01:01:53 1
Секреты оздоровления движением - Целебная ходьба Исцеление уникальной методикой Полный выпуск уроков
2 месяца назад 00:20:39 1
Болит шея, голова, и зажимы плечевого пояса. Гимнастика для шеи и грудного отдела позвоночника.
2 месяца назад 00:11:54 1
Техника “Простукивание“ | Китайский самомассаж
2 месяца назад 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
2 месяца назад 00:37:16 1
ИНТОКСИКАЦИЯ, вонь изо рта, вздутие: откуда берутся токсины в организме? Как бороться?
2 месяца назад 00:32:45 1
Шейный остеохондроз: причины, лечение, ошибки!
2 месяца назад 00:02:35 1
Тонусные столы
2 месяца назад 01:05:01 1
Олег Челмакин. Второй позвоночник.
2 месяца назад 00:09:38 1
Упражнения при боли в плече (сидя)
2 месяца назад 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
2 месяца назад 00:13:32 1
Лучшие упражнения для спины с гирей от Ивана Денисова
2 месяца назад 00:00:44 1
40 СЕКУНД в день и ЗРЕНИЕ как в 20 лет! #упражнение #зрение #глаза
2 месяца назад 01:00:53 1
Ваш здоровый позвоночник- Сам себе терапевт (2003)