Домашние тренировки без инвентаря. Часть 2: тренировка мышц верха тела

Записал для вас небольшое видео о том, как поддерживать себя в форме в условиях изоляции без спортивного инвентаря. Вторая часть - тренировка мышц верха тела. Каждое упражнение делаем в 3 подходах, с количеством повторений в каждом подходе от 8 до 20. Отжимания делаем 6 подходов. Если в последнем подходе вы делаете 20 повторов и по вашим ощущениям сил остается более чем на 3-5 повторений, увеличиваем нагрузку, увеличивая вес нашего импровизированного снаряда, или используем другие методы интенсификации нагр