Very proper push-UPS 😉

Просто очень правильные отжимания. Без всяких вычурностей и перегибов. И, очень сложно выполняя все условия ( касаясь 3мя точками пола ) сделать их неправильно. Если дойдёте до 5 подходов по 30 раз, то через 3 месяца непрерывного их выполнения гарантирую очень крутой результат на силу, выносливость и изменение структуры мышц в лучшую сторону. 1) три точки касаются пола каждый раз 2) руки вверх выпрямляем полностью 3) спина абсолютно ровная 4) выполняем 2-3 подхода минимум по 12-15 раз. Перерыв между подхо