Как вести дневник эмоций и чувств

Ведение дневника эмоций помогает развивать эмоциональный интеллект. Высокий эмоциональный IQ позволяет не только сочувствовать окружающим, но и лучше справляться со своими переживаниями. Для успешной адаптации в обществе, эмоциональный интеллект не менее важен, чем рациональное мышление. Как начать вести дневник эмоций и чувств? Сначала поставьте цель: замечать больше своих эмоций и их проявления. Затем записывайте каждую эмоционально значимую ситуацию. Указывайте саму ситуацию, ваши чувства, ощущения в теле и мысли. Если какие-то чувства остались “мутными“, то возвращайтесь специально в эту ситуацию в своем воображении и прокручивайте ей заново, пока не осознаете свои чувства. Психолог Евгений Юдин - практикующий психолог онлайн ★Избавление от панических атак ★Лечение всд и социофобии Преимущества работы со мной: 1. Умею работать без камеры 2. Умею консультировать “в письмах” 3. “Врач“, который “излечился