Дриблинг

ОФП (работа ног, пресс): 1. 5 подходов: 20 приседаний, 20 выпадов, 4 ускорения по 10 метров; 2. 5 подходов: 20 подъемов таза на одну и другую ногу, 20 подъемов на пресс; 3. Работа по табате (40 сек/20 сек): • перемещения в защитной стойке, скрестный шаг, ускорение; • closeout; • перемещения в защитной стойке, скрестный шаг, ускорение в обратную сторону; • ускорение, 10 прыжков на месте, бег спиной вперед. Основная часть: 1. Ведение мяча 1 рукой с ударом у фишек правой и левой рукой; 2. Ведение через две фишки туда-обратно правой и левой рукой; 3. 5 ударов через две фишки – 2 перевода под ногой – правой и левой рукой; 4. «восьмерка» вокруг бутылок и под ногами, сначала прокатывание, потом – ведение; 5. Два длинных удара за линией и перед линией и два коротких удара cross; 6. Те же два длинных удара, два коротких: перевод под ногой и за спиной; 7. Два перевода под ногой – разножка – два удара; 8. Push-cross; 9. In-Out; 10. In-Out в движении; 11. Hesitation dribble; 12. Hesitation dribble push-cross.