Флоу про стабильность и устойчивость (силовая + тазобедренные суставы).
В Йога-сутрах Патанджали говорится, что асана - это устойчивое положение тела. Легко сказать, если речь идёт о простой позе сидя. Ой, да даже о сложной, но сидя! А что, если это какой-то одноопорный хитровыкрученный баланс? 🙂
Сегодня в практике мы будем двигаться от четырёх опор к трём, а затем к двум в разные вариации Васиштхасаны, позы Мудреца Васиштхи или - боковой планке. Движение будет последовательным, позволяющим вам прочувствовать свою устойчивость и уверенность в каждом из вариантов, включить в работу все тело.
Ищите в практике ощущение поддержки пола, идите в глубину своей собственной стабильности, уверенности и баланса. Если какой-то вариант пока для вас слишком сложен - просто вернитесь к предыдущему и работайте в нем. Техника, как всегда, важнее рекорда.
В конце урока - вас ждет безмолвная Шавасана, во время которой вы будете путешествовать внутри своих ощущений и закрепите намерение, которое мы выскажем в начале практики.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
❗ частично противопоказано при привычном вывихе плеча (можно делать всё, кроме выходов на одну руку).
❗ не для критических дней.
❗ не для ослабленных состояний.
Общие противопоказания:
ОТЧЁТ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРАКТИКИ:
Помните, что на коврике вы и только вы можете соотнести предлагаемую нагрузку с вашим состоянием. Если не уверены, стоит ли вам делать что-то - уточните.
И счастливых вам минут на коврике)
12 views
282
67
5 months ago 02:52:02 1
Конференция в Академии Природы, Октябрь 7 2023
5 months ago 00:16:40 4
Unstoppable Cheaters Part 2: Even More Bad News For Hunt Showdown - Huuge
5 months ago 00:00:49 1
Desk Setup UPGRADES you NEED to GET!
5 months ago 00:23:12 1
Java - Indonesia’s HIDDEN Beauty 🇮🇩
5 months ago 00:10:18 1
СОВЕТЫ 🔥 которые Вам никто не даст: что нельзя делать с дрожжевым тестом? Казахские Баурсаки
5 months ago 00:00:33 1
Как рифмует #Oxxxymiron в новом треке “$“ | #shorts #шортс #рифмы
5 months ago 00:04:08 1
Покупка саженцев гортензии
5 months ago 00:26:52 1
Engine Flush big product test - uncut video
5 months ago 00:01:00 1
Многоразовые тампоны: как пользоваться? #женскоездоровье