“ОТДЫХ - ПАУЗА“ - метод для мышечной массы и силы | Обзор исследования

Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ 6 НЕДЕЛЬ ТРЕНИРОВОК ПО МЕТОДУ «ОТДЫХ-ПАУЗА» И ТРАДИЦИОННОЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ У ПОДГОТОВЛЕННЫХ ЛЮДЕЙ Prestes J, A Tibana R, de Araujo Sousa E, da Cunha Nascimento D, de Oliveira Rocha P, F Camarço N, Frade de Sousa NM, Willardson JM. Strength and Muscular Adaptations After 6 Weeks of Rest-Pause vs. Traditional Multiple-Sets Resistance Training in Trained Subjects. J Strength Cond Res. 2019 Jul;33 Кратко: 1) Сила мышц выросла у обеих групп без значимых различий между протоколами; 2) Локальная мышечная выносливость выросла больше для жима ногами в группе «ОТДЫХ-ПАУЗА»; 3) Мышечная масса бедра также выросла больше в группе «ОТДЫХ-ПАУЗА»; 4) Все остальные параметры увеличились аналогично; 5) Данные результаты переносим на другие упражнения и других людей с осторожностью; Текстовые версии подобных работ в нашем Инстаграме: Поддержать канал и получить доступ к дополнительным метериалам можно на платформе Б