ДЕНЬ СПИНЫ ШОНА КЛАРИДА!
Смотрим за тренировками топов, мотаем себе на ус. Возражения в духе “без химии так не накачаться“ не принимаются. Нижеприведенную программу могут успешно применять даже самые натуральные натуралы, ведь какого-либо невероятного тренировочного объема там попросту нет. Все коротко и по делу.
Начинает Шон с тяги верхнего блока сидя. Это упражнение призвано разогреть бодибилдера, включить его в тренировку, подготовить к действительно тяжелым тягам, а заодно - поработать над шириной спины.
Второе упражнение - тяга в наклоне по одной руке в офигенном хаммере. Часто видели у нас такой тренажер? Работая плечом и лопаткой, с хорошим растяжением мышц, атлет качает бугры спины, целя в центр и немного в верх.
Третьим движением Шон делает тягу в наклоне двумя руками, мощно работая лопатками. Снова необычный удобный тренажер, хорошее растяжение. Даже через кофту видно, как сокращается гигантская трапеция культуриста.
Последнее упражнение - горизонтальная тяга по одной руке в тренажере. Адмен на таком делал много раз, тренажер просто офигенный, с очень высокой вариативностью векторов за счет подвижности рукоятки. Шон делает классический вариант, при котором нагрузка приходится в центр спины, но там можно акцентировать хоть низ, хоть верх, было бы желание.
Подводя короткий итог - прога годная, по такой можно заниматься! Треним смело!
Качалка | Тренажерный зал
Всем находящимся в сообществе!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было зашибись.
Вы всегда можете репостить наши записи!!
1 view
7
4
6 months ago 00:07:38 1
Сергей Симонов В КАЧАЛКЕ 2024. Дон Симон стрим #сергейсимонов
6 months ago 00:00:30 1
ТЕСТОСТЕРОН ЭНАНТАТ😂ПРИКОЛ
6 months ago 00:00:42 1
🔥ГОЛУБОЧКИНА ВЫВЕЛИ ИЗ СЕБЯ #голубочкин #спорт #качалка #бодибилдинг
6 months ago 00:00:07 1
❄️тгк в профиле там розыгрышь😘 #gum #качалка #akimbo #спорт #fitness #gymbro #армреслинг #gymmotiv
6 months ago 00:16:35 1
СКОЛЬКО СМОЖЕТ ПОЖАТЬ С МОСТОМ И БЕЗ | ТУПОЙ КАЧЕК ИЗ РЫБИНСКА
6 months ago 00:00:24 1
Когда в качалке включают RAMMSTEIN by Oreshek
6 months ago 00:50:10 1
Прямой эфир от “Если научишься ПРАВИЛЬНО делать эти движения, то быстрее станешь Профи“