Сохраняем и повторяем❤
С каждым повтором увеличиваем вес.
Гриф можно заменить на гантели или бутылки.
1. присед широкой постановкой ног 2×15, 2×12, 1×10
2. выпады на 1 ногу не меняя 2×15, 2×12, 1×10
3. румынская на 1 ноге 2×15, 2×12, 1×10
4. сгибание ног лежа с резинкой 4×20
5. Ягодичный мостик от скамьи (дивана) 4×25
6. икры на 1 ноге с гантелью 4×до отказа
7. скручивания с гантелью 4×до отказа
2,634 views
28
10
4 weeks ago 00:01:01 2
Мужской стиль | Men’s Style
4 weeks ago 00:03:36 1
[Школа кино и телевидения “Матрица“] Актерское мастерство - главное упражнение.
4 weeks ago 00:03:03 20
Зимние распевки. Обзор музыкального альбома
4 weeks ago 00:00:57 1
🔥РЭД ЭКСПО 2024🔥Вместе с Cyber_Storm 🔥
4 weeks ago 00:07:58 1
Занятие 13 “Порядковое значение чисел 8 и 9“.
4 weeks ago 00:10:55 2
10 Minute Home Exercise Routine Sexy Arms- BeFiT GO Bikini Body
4 weeks ago 00:08:03 1
Занятие 12 “Счёт в пределах 9“.
4 weeks ago 00:20:41 1
20 Min Body Weight Burn Mobile Workout BeFit GO
4 weeks ago 00:10:41 1
10 Min Summer Yoga Body Mobile Workout BeFiT GO
4 weeks ago 01:38:25 1
Онлайн-школа ТД-2022. Занятие 2
4 weeks ago 00:11:55 1
BeFiT GO Beach Body- 40 Minute Fat-Burning HIIT Workout
4 weeks ago 00:03:28 1
BeFiT GO Beach Body- Lean Legs and Abs Workout
4 weeks ago 00:00:44 1
Тренировка на полигоне
4 weeks ago 00:02:37 1
Убери жир с рук: 5-минутное упражнение у стены. Чтобы трицепс не висел
4 weeks ago 00:02:04 1
👌 ДОМАШНИЙ ТРЕНЕР ДЛЯ МУЖЧИН 💡
4 weeks ago 00:00:20 6
Ждём вас на тренировках!
4 weeks ago 00:01:15 1
Команда Северной Осетии готовится к Всероссийскому туристическому cлету школьников
4 weeks ago 00:02:04 1
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА ПРОВЕРКА ПРИЛОЖЕНИЯ 😎
4 weeks ago 00:02:04 1
🔥 Фитнес для мужчин дома ⛔ Тренировка на все тело дома день 1 👌
4 weeks ago 00:01:00 1
«К легкости за 21 день» - новогодний курс Greenway Global
4 weeks ago 00:02:04 1
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ⛔ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН ДОМА С СОБСТВЕННЫМ
4 weeks ago 01:02:36 1
Как стать чемпионом по латте-арт и открыть кофейню. Интервью с Иваном Гавриловым (кофейня Сгущенка)
4 weeks ago 00:01:09 8
В Славянске-на-Кубани для армянских детей организованы занятия по родному языку
4 weeks ago 00:01:11 2.7K
Произвольная программа. Александра Трусова. Анонс выпуска