Наглядно о том, как нагружать “слабую“ сторону при сколиозе | Ирена Рост
Всем привет. Меня зовут Ирена и в этом блоге, заручившись поддержкой моего супруга, медика и тренера, я рассказываю о том, как мне удалось исправить сколиоз 3 степени дома, в 36 лет, при помощи тренировок, массажа и измененного образа жизни.
Все видео на тему осанки я собираю в плейлист “Сколиоз” Я также пишу много полезных текстов и развернуто отвечаю на ваши вопросы, которые получаю тут, в Telegram и Instagram , присоединяйтесь.
Ключевые моменты видео:
00:00 Вступление
00:45 О методе
01:16 Что такое “слабая” сторона при сколиозе
01:57 Что такое сколиоз простыми словами
02:32 Как определить “слабую” сторону
03:55 Мои примеры: фото осанки при сколиозе
05:53 Мои первые улучшения
07:29 Из III в I степень сколиоза: мой опыт
07:37 Роль “слабой” и “сильной” сторон при сколиозе
08:38 Общий принцип взаимодействия “слабой” и “сильной” сторон при сколиозе
09:42 Симметричные нагрузки и дополнительная нагрузка “слабой” стороны
10:20 Пример нагрузки “слабой” стороны
10:29 Для чего это нужно?
11:00 Какой вес брать в самом начале?
11:30 Как долго нагружать “слабую” сторону?
12:11 Практика на примере реальных упражнений
15:54 Прощание
Итак, в интервью с медиком мы говорили о том, что в нашей технике исправления сколиоза упражнениями есть один метод, который позволяет ускорить и улучшить результат. А именно - о дополнительной нагрузке “слабой” стороны.
Я получила огромное количество вопросов на эту тему, на каждый ответила, но для наглядности мы решили еще снять видео, чтобы на реальных примерах показать, как это происходит. В этом видео теория, личные примеры и фото, а также демонстрация подхода на некоторых упражнениях.
ВАЖНО: я сейчас и всегда говорю о приобретенном сколиозе, который развился из-за образа жизни и повторяющихся длительных неправильных действий: бытовых, учебных, профессиональных. Такой был у меня.
Вам также могут быть интересны:
КАК Я ИСПРАВИЛА СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ ДОМА В 36 ЛЕТ. МОЯ ИСТОРИЯ:
ИСПРАВИТЬ СКОЛИОЗ ФИТНЕСОМ. ИНТЕРВЬЮ С МЕДИКОМ:
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ - ПЛЕЙЛИСТ “СКОЛИОЗ“
МОЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Помните, что предварительные консультации, рентгенологические исследования и наблюдение специалистов обязательны. До того, как я начала выполнять упражнения самостоятельно, я заручилась поддержкой физического тренера, который следил за техникой и симметрией.
#тренировкасколиоз #упражнениясколиоз #исправитьсколиоз
О Т К А З О Т О Т В Е Т С Т В Е Н Н О С Т И
Уважаемые зрители, материалы этого канала являются результатом личного мнения автора, основанного на личном опыте, личных экспериментах и личных наблюдениях, а также обработкой и предоставлением в субъективной оценке общедоступной информации, представленной в сети Интернет и печатных изданиях.
Материалы канала (видео, фото, тексты, графические элементы, изображения, комментарии, ссылки на сторонние ресурсы и другие материалы) носят исключительно информационный характер и не заменяют собой рекомендаций медицинского характера, консультаций, диагностики или лечения, предоставляемых соответствующими физическими специалистами.
Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас в связи с состоянием здоровья.
Ответственность за решения, принимаемые на основе каких-либо сведений, упоминаемых в материалах данного канала, – несете исключительно вы на ваш собственный риск.
С уважением, Ирена Рост
1 view
26
8
6 months ago 00:50:59 13
[маша богданова] Виктимблейминг на реальных примерах | Салтанат Нукенова, Диана Шурыгина и каждая пострадавшая
6 months ago 00:51:00 1
Виктимблейминг на реальных примерах | Салтанат Нукенова, Диана Шурыгина и каждая пострадавшая
6 months ago 00:31:24 1
Все о снаряжении в ХЕМА | Историческом фехтовании
6 months ago 00:12:03 1
КАК Я ПОХУДЕЛ НА 40 КГ / МЕТОД СОИНА / ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ
6 months ago 02:02:19 1
Дима Зицер. Как дети становятся агрессорами. И как свобода избавляет от насилия
6 months ago 00:08:50 1
Эту Ошибку Совершают 98% Людей При Обработке Фото! – Как правильно использовать кривые?
6 months ago 00:49:35 1
Русский Север - там, где нас ждут. ч.3 Зашондомье
6 months ago 00:05:48 281
«Кино без барьеров» впервые в Красноярске! Дневник фестиваля 2022, #КиноФест_Красноярск
6 months ago 01:04:40 1
Языческий марш русских Богов. Игорь Лисюченко и Герман Артамонов // Фонд СветославЪ
6 months ago 00:02:04 7
15 апреля состоялся брифинг СБ ООН в связи с имевшими место в начале месяца украинскими атаками на Запорожскую АЭС (ЗАЭС) нагляд
6 months ago 00:07:52 1
Работа фрикционов БОРТОПОВОРОТНОГО, самодельного вездехода ТЕРМИТ. Доступная схема.
6 months ago 00:05:32 1
Что делать если человек подавился. Прием Геймлиха.
6 months ago 00:27:39 1
НАСТАВЛЕНИЕ ОТ МОЛОДЫХ ИМАМОВ | С. СТАРОКАТАЕВО (БАКАЛЫ, БАШКОРТОСТАН)
6 months ago 00:22:51 1
МОЖНО ЛИ ПИТЬ МОЛОКО И УПОТРЕБЛЯТЬ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ? / ПЕЙТЕ ДЕТИ МОЛОКО ...!? КОВАЛЬКОВ О МОЛОКЕ
6 months ago 01:48:29 1
ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ СВОБОДА В ХРИСТИАНСТВЕ И ЗА ЕГО ПРЕДЕЛАМИ. Протоиерей Вадим Леонов и Виталий Заболотный
6 months ago 00:05:00 1
35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ. УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ [2022] Евгений Котович
6 months ago 00:01:59 20
Наглядно о способах установки имплантатов груди
#увеличениегруди #маммопластика.
6 months ago 00:00:12 13K
Наглядно о силе аллигатора
6 months ago 00:31:37 1
«МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ». Идя навстречу мечте по 7 шагам судьбы ,главное –не останавливаться на достигнутом
6 months ago 00:01:55 1
Магнитные трековые светильники: краткий обзор системы M-TRACK
6 months ago 01:24:43 1
Ведическая буква В. Часть 2. Олег Сергиенко
6 months ago 00:13:08 2
Как сконструировать чашку бюстгальтера? Часть 1. Снятие мерок. Подготовка.
6 months ago 00:10:07 1
Зачем в школах запретили каллиграфию? Почему нужно срочно вернуть чистописание в современные буквари