Проработка дельт 💪
1а. DB Подъем согнутой руки в стороны до кубинского вращения (4x8-10)
1б. Попеременное изо-удержание DB, нейтральный хват, боковой подъем (8-10)
2a. Жим от плеч сидя (10/8/6/5)
2б. Подъем передней части DB до T Fly (4x8-10)
3а. Жим от плеч с V-образной штангой лежа (4 x 8-10)
3б. Трос V-образной планки, вертикальный, рядный (4 x 8–10)
4а. Подъем на брусьях в стороны (полный) (4 x 10-12)
4б. Частичный боковой подъем на DB (4 x 8-10)
Качалка | Тренажерный зал
Всем единомышленникам!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было здорово.
Вы всегда можете активно комментировать опубликованное!!
7 views
43
10
4 months ago 00:04:06 1
“Семинар U-JAM fitness | China“ .
4 months ago 00:01:12 1
Несложные упражнения от валиков на спине
4 months ago 00:00:30 1
ТЕСТОСТЕРОН ЭНАНТАТ😂ПРИКОЛ
4 months ago 00:33:30 1
КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО вылечить ГОЛЕНОСТОП после травмы? | Юрий Сдобников
4 months ago 00:00:36 4
Видео от Фитмаркет - Спортивная и фитнес одежда
4 months ago 00:00:29 1
Видео от “СтрекоzZzа“ Студия Фитнеса и Танца
4 months ago 00:04:42 1
КАК ДОБАВИТЬ СИЛЫ в НОГАХ. Хоккейная тренировка на земле.
4 months ago 00:01:01 14
Видео от POOL&GYM / Фитнес-клуб Красноярск
4 months ago 00:02:14 19
Видео от VP Fitness Consulting
4 months ago 00:01:57 5
Видео от Видео-курсы по хореографии и фитнесу
4 months ago 00:00:19 6
Видео от Фитнес с няней 0+ | Красногвардейский | Promams
4 months ago 00:00:05 1
Видео от Фитнес Клуб “Тонус“ г. Нягань
4 months ago 00:07:46 1
Подробный рацион питания ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
4 months ago 00:14:12 1
Ничего себе! Как поет дочь Сергея Лазарева? Разве ребенку возможно так петь в 3 года, в 5 лет?
4 months ago 00:01:21 4
Видео от Фитнес-клуб Jumbo GYM, Новороссийск
4 months ago 00:00:16 1
Видео от ЭнерджиFit фитнес студия
4 months ago 00:22:34 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
4 months ago 00:01:34 1
Ставим лист бумаги на ребро фокус 🤣👍
4 months ago 00:00:07 26
Видео от PARKCITY FITNESS | Челябинск
4 months ago 00:00:07 1
❄️тгк в профиле там розыгрышь😘 #gum #качалка #akimbo #спорт #fitness #gymbro #армреслинг #gymmotiv
4 months ago 00:06:10 1
КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений
4 months ago 00:22:54 1
ОТДАМ СЫНОЧКА В ХОРОШИЕ РУКИ // БЕСПОЩАДНЫЙ ТИНДЕР
4 months ago 00:02:03 7
Видео от Студия женского фитнеса Lady Stretch | Королев