Как правильно проводить кардиотренировки? Аэробные упражнения для улучшения работы сердца и сосудов

Меня часто спрашивают, как правильно проводить кардиотренировки для улучшения работы сердца и сосудов и укрепления сердечно-сосудистой системы. Чтобы ответить сразу всем, я записал это видео. В нем расскажу, как работать с кардиотренажерами, которые используются в фитнес-центрах, объясню, кому можно на них заниматься. Но что делать тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами? Для таких пациентов есть есть специальные аэробные упражнения. Что это за упражнения, как их выполнять, узнаете, когда досмотрите это видео до конца. И помните, что при кардиотренировках важны регулярность и дисциплина, лишь тогда занятия пойдут на пользу вашей сердечно-сосудистой системе. ⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Как проводить кардиотренировки? 0:40 Обычные фитнес-тренажеры 1:14 Беговая дорожка и эллипс 2:46 Упражнение «марш-бросок» 4:06 Что делать перед «марш-броском»? 5:51 Упражнение «аэроруки» 7:14 Как часто делать кардио нагрузки?