ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ-ЭТО ЛЕГКО!или 5 шагов, чтоб привычка сформировалась легко

или 5 шагов, чтоб привычка сформировалась легко. 1.Поставить перед собой Цель, она должна вас вдохновлять и мотивировать, от предвкушения уже вырабатывается дофамин. И не нужно ставить конкретных сжатых сроков, что она сформируется за 21 или 40 дней, вы хотите привычку ,которая будет у вас работать автоматически, вы привыкаете жить здорОвой жизнью! 2. Выберите Простое действие, которое вы будете делать на постоянной основе, оно не должно быть сильно сложным. Если вы задумали грандиозно изменить свою жизнь, вводите по одной привычке, начиная с самой лёгкой. Например: Зарядка и начну всего с 3 упражнений по 5 раз. Или регулярно сканировать своё внутреннее состояние и тело, задавать себе вопрос что я чувствую и ощущаю. 3.Создать Контекст: Самое важное! Когда и где вы будете выполнять это действие. Важно ежедневно! Желательно в одно и тоже время. Можно ставить будильник. Хорошо, если это будет в максимально удобном и комфортном месте и создавать прятные ассоциации, вызывая позитивное эмоциональное подкрепление. 4. Повторять это действие, в этом месте, контексте, условиях. Просто ритуальное действие, доведённое до автоматизма. 5. Сроки минимум 10 недель, иногда пол.года, если это сложная привычка, состоящая из нескольких действий, но уже после 21 дня будет легче! Очень помогает Напоминалка или будильник в телефоне и Трекер  Привычек на видном месте, просто листочек, где ставится галочка или плюсик. Полезно, отмечать, фиксировать каждый раз, когда вы сделали это. С каждой галочкой будет расти ваша вера в себя, соответственно позиттвное подкрепление. Коллективная поддержка, в виде общих чатов, где вы просто отмечаете, что сделали это! Включается режим командного духа или соревнования, у каждого своя мотивация, общее Поле помогает сформировать привычки и получить поддержу. Давайте вместе вырабатывать ПРИВЫЧКУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ,вместе привычки лечиться! # привычка_быть_ здоровым #привычка #здоровье #психосоматика #стань_живее #целительство