Смелее крутите тазом | Восьмерка тазом с дополнениями| Упражнение для таза, ног и поясницы #shorts
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@
5457082224732334 ПриватБанк
В ролике показано отличное упражнение для разминки таза, увеличения подвижности тазобедренных суставов, укрепления мышц ног и разработки области поясницы.
Данное упражнение известно под названием «Круговые движения / вращения тазом» и считается одним из самых эффективных упражнений для разминки, разогрева, увеличения подвижности и гибкости тазовой области.
Также, как исправить перекос таза, можно посмотреть здесь:
Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
Также, это упражнение очень полезно для усиления кровообращения в области малого таза и профилактики заболеваний органов малого таза у женщин и мужчин.
Как еще можно тренировать таз, ноги и ягодицы, можно посмотреть здесь:
Тренировка на фитболе для ног и ягодиц | Топ 10 лучших упражнений для ягодиц и бедер на фитболе
Данное упражнение показано в 3-х вариантах, начиная с самого простого вращения тазом, переходя затем на движения по восьмерке и заканчивая самым сложным уровнем, при котором одновременно с движением тазом по восьмерке выполняются опускания (приседания) и подъемы на согнутых и широко расставленных ногах.
Последний уровень выполнения упражнения позволяет не только раскрыть и проработать область таза, но и эффективно укрепить мышцы ног, бёдер, а также увеличить подвижность тазобедренных и коленных суставов.
Упражнение выполняется указанное в ролике количество подходов и повторов.
Как еще эффективно и необычно тренировать ноги, смотрите здесь:
Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки
Противопоказания: болезни и травмы поясничного отдела позвоночника, крестца, таза, тазобедренных суставов, боль в области поясницы, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, ожирение.
Короткие видео:
Анти-стресс:
Йога:
Гармонизирующие практики:
Плечи и руки:
Здоровье позвоночника:
Курс “Здоровое Утро“:
Питание:
Дыхание:
Здоровый и плоский живот:
Ноги:
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:
Око возрождения:
Суставная гимнастика:
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:
Фитбол:
Кор:
Упражнение “Мертвый жук“:
Подписывайтесь на наш канал:
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:
Страница в Instagram:
#MindfulFitness #круговыевращениятазом #упражнениядляног
1 view
2080
763
3 months ago 00:05:46 2
Осип Мандельштам - Ода Сталину (читает Алексей Мандельштам)
3 months ago 00:43:37 1
ПРОДУМАНО ВСЁ. СОВРЕМЕННАЯ КВАРТИРА С КЛАССНЫМИ РЕШЕНИЯМИ | Дизайн интерьера квартиры 140 м, рум тур
3 months ago 00:15:40 1
СМУТА | Обзор от геймдизайнера
3 months ago 00:13:50 1
ШАШЛЫК - КОСИЧКА в ГРУЗИНСКОМ ТАНДЫРЕ | Рецепт сочного шашлыка c соусом сацебели.
3 months ago 00:00:46 1
🔥Это было СМЕЛО💪
3 months ago 00:22:55 1
† СЧАСТЬЕ ПРИДЁТ - ДЕНЬГИ ПРИНЕСЁТ - ЗДОРОВЬЕ ВЕРНЁТ. Молитву прочти 1 раз ДО ПОЛУНОЧИ не поленись