ВСЕ МОЛЧАТ О ВРЕДЕ УПРАЖНЕНИЕ НОГИ ВВЕРХ, кому нельзя поднять ноги вверх. #упражнения #ногивверх

Фитнес-поза «ноги вверх на стену»: вред или польза?Эта поза поможет уменьшить отеки в ногах и улучшить кровообращение. Но есть противопоказания.Хотя это классический способ поднять ноги на стену, оба эксперта говорят, что его можно и даже нужно видоизменить (облегчить) для многих людей, имеющих проблемы с опорно-двигательной системой, в том числе это нужно тем, у кого напряжены подколенные сухожилия (им будет трудно прижиматься ягодицами к стене до упора). Для этого попробуйте оставить немного пространства между ягодицами и стеной, если вы относитесь к такой категории людей. Кроме того, тем, у кого проблемы со спиной, может потребоваться дополнительная поддержка в виде свернутого одеяла в области поясничного изгиба, отметила Пастор. И если вы заметите острую боль или онемение при выполнении этого упражнения, это признак того, что вам следует попробовать видоизменить упраженение, облегчив его или рассмотреть другой вид позы, сказала Фаццио. Польза упражнения «ноги вверх на стену» По словам Пас