Как я снизил плохой холестерин до рекордных показателей без лекарств.
Для записи на персональную консультацию:
Почта: @ Телефон: 380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство»
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
На собственном примере показываю, как можно снизить уровень плохого холестерина ( ЛПНП) до рекордных ммоль на литр. Такие показатели в 52 года труднодостижимы без лекарств.
Нагрузки : эквивалент ходьбы 10 км в день. Минимум, который должен быть выполнен каждый день. Это не значит, что нужно ходить : любая активность от спорта до работы.
Мой обычный рацион :
1. Утро. Каша на воде из цельнозернового овса, плющеного овса (хлопья), гречки, чечевицы красной, иногда дикий рис, либо фасоль ( лобио). Плюс обязательно 28 граммов тыквенных семечек и 2 столовых ложки оливкового масла холодного отжима. Можно добавить яичный белок отварной без желтка, либо отварную курицу или индюшку (филе грудки), или рыбу. Редко - обезжиренный творог.
2. Перекус - грецкие орехи ( я беру 100 гр чищеных), на вес можно не обращать внимание. По вкусу и аппетиту. Все равно большинство людей много не съедят.
3. Обед : петрушка, помидоры, огурцы. Гречка, овсянка, чечевица или фасоль ( то, что осталось с завтрака). Куриное или индюшиное филе, рыба, белок без желтка ( яйца).
4. Перекус - йогурт, кефир или ягоды или фрукты.
5. Ужин- огромный салат из овощей с оливковым маслом. Рыба - скумбрия, хек, селедка, дорадо, форель, иногда короп ( карп :-)), иногда - белое мясо как в обед. Иногда лобио с орехами без мяса и рыбы. Иногда к мясу или рыбе - гречка, чечевица , овсянка или , редко, картофель в мундирах.
Один раз в неделю - во время длительных тренировок - могу есть печенье ( овсяное - The best, пр-во “Богуславна “Марія“ пр-ва Світоч, кока-колу ( правда, люблю больше пепси), сникерсы ( слишком сладкие для меня, много не съем.
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium:
Facebook Клиники Ecarium:
Телеграм-канал Клиники Ecarium:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium’s e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
1 view
81
22
4 months ago 00:57:26 1
ФРИСТАЙЛ - НОВОЕ И ЛУЧШЕЕ | Видеосборник лучших песен и клипов
4 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
4 months ago 00:06:16 1
Игорь Тальков “Россия“ - Igor Talkov “Russia“
4 months ago 00:10:58 1
🍇 НЕ ОТКРЫВАЙТЕ ВИНОГРАД весной пока не посмотрите этот ролик! Лоза ВЫПРЕЛА или ВЫМЕРЗЛА?
4 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
4 months ago 00:34:49 1
Русь до того как ее крестили. Как жили и развивались Славяне до прихода крещения
4 months ago 00:10:47 1
Мурашки по коже и волосы дыбом от такого в “обычном мультфильме “ “БАРБОСКИНЫ“
4 months ago 00:36:07 1
Интуиция ДАР / Вещие сны существуют? Татьяна Черниговская / Бетховен потерял слух и прославился
4 months ago 00:04:31 1
ЗНАЮ БУДЕТ ЖАРА ДАЖЕ ЛЮТОЙ ЗИМОЙ И ЭТО ВРЕМЯ ДОБРЕЙ { Виктор Цой акустика « Я 🌆 Рассвет » feat. 7 Б
4 months ago 00:06:59 1
КЛЕЙ ИЗ СОСНОВОЙ СМОЛЫ Primitive life
4 months ago 00:47:29 1
👍ЧТОБЫ РАЗВИТЬ уникальный МОЗГ с детства, изучайте, как мозг работает. Татьяна Черниговская
4 months ago 00:21:10 1
🌹✧Сборник песен нашего двора✧♬♬♬ (август 2023) исп.Сергей Орлов💘💘💘
4 months ago 00:08:02 1
НОКАУТ! Мейвезер про Тима Цзю/ Питбуль Побьет ЛОМУ/ АНОНСЫ БОЕВ
4 months ago 00:03:33 1
Бэтси - Я Тебе Поставлю Лайк (audio)
4 months ago 00:56:08 1
Выступление Татьяны Владимировны Воробьевой на XXIII Рождественских чтениях
4 months ago 00:13:44 1
Слава Полунин провёл экскурсию по своему поместью в Париже!
4 months ago 00:11:00 1
В поле у ручья,Парня молодого полюбила я,Парня полюбила на свою беду,Не могу открыться,Слова не 4
4 months ago 00:34:57 1
Мастер-класс СЛЕДКИ “РАКУШКИ“ | Master class is a deal “Shells“
4 months ago 00:08:48 1
301. Блины с маком и цедрой: вкусные, яркие, сдобные и не требуют начинки!
4 months ago 00:07:54 1
Как система убивает твою самооценку
4 months ago 00:03:49 1
Ночные снайперы - Неторопливая Любовь (LIVE @ Авторадио)
4 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
4 months ago 00:42:14 1
Вступление Украины в НАТО. Евгений Фёдоров в Прямом Эфире на Первом Севастопольском. 5 апреля 2024
4 months ago 00:10:57 1
Посадкобесие на Байкале: как не стать жертвой вредных мероприятий по посадке леса (второе издание)