Как правильно делать “Вакуум живота“

🙏🏻Как правильно выполнять очень популярное упражнение “Вакуум живота“? В йоге это упражнения называется уддияна-бандха (в пер. с санскрита «взлетающая вверх») — брюшной замок. В видео я показываю технику освоения упражнения и рассказываю об основных ошибках, которые допускают при выполнении! Очень многие делают это упражнение неправильно!☝🏻 ❗Прежде чем выполнять упражнение внимательно ознакомьтесь в противопоказаниями:☝🏻 - беременность, менструация, - бронхоэктатическая болезнь, - субмукозная миома, - да