# Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил! - Dr. Eric Berg - Кето диета
# Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил! - Dr. Eric Berg
Кето диета — это низкоуглеводная, высокожировая диета, предназначенная для перевода организма в состояние кетоза, когда основным источником энергии становятся кетоновые тела, а не глюкоза.
## Основные принципы кето диеты:
1. Ограничение углеводов: обычно до 20-50 граммов в день.
2. Повышенное потребление жиров: 70-80% от общего количества калорий.
3. Умеренное потребление белков: 15-20% от общего количества калорий.
## Продукты, которые можно употреблять:
- Мясо и птица: говядина, курица, индейка.
- Рыба и морепродукты: лосось, скумбрия, креветки.
- Яйца.
- Сыры.
- Здоровые жиры: масла (оливковое, кокосовое), авокадо.
- Овощи с низким содержанием углеводов: листовые овощи, брокколи, цветная капуста и другие.
## Продукты, которые следует избегать:
- Сахар: конфеты, газированные напитки, сладкие десерты.
- Зерновые: пшеница, рис, макаронные изделия.
- Фрукты: большинство фруктов, кроме небольших порций ягод.
- Бобовые: горох, фасоль.
- Крахмалистые или высокоуглеводные овощи.
## Потенциальные преимущества кето диеты:
- Потеря веса.
- Улучшение контроля глюкозы крови для людей с диабетом 2 типа.
- Повышение концентрации и улучшение мозговой функции.
1,906 view
128
22
1 week ago 00:01:37 1
ПРЕПАРАТЫ И СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 💣 БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ ТАБЛЕТКИ ЦЕНЫ
1 week ago 00:03:08 1
СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ ТОП
1 week ago 00:01:56 1
СЛОЖНО ЛИ ИЗУЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК ❕ КАРТОЧКИ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ КИТАЙСКОГО ЯЗЫКА
1 week ago 00:03:28 2
Видео от Дубровицкая школа имени А.Г. Монетова сегодня
1 week ago 00:03:00 1
❌ ИТ ПРОФЕССИИ 💣 РАБОТА В САМАРЕ С ОБУЧЕНИЕМ ✔
1 week ago 00:00:58 1
Как бороться с повышенным сахаром в крови 🤢
1 week ago 00:02:26 1
КОМИССИЯ ПО БЮДЖЕТУ И СОБСТВЕННОСТИ
1 week ago 00:01:42 2
Видео от МБОУ «Сунтарская НОШ им В.Г. Павлова»
1 week ago 00:01:44 1
💳 КАК НАЧАТЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ 🔴 ОПЛАЧИВАЕМЫЕ ОПРОСЫ МОСКВА 😎
1 week ago 00:01:09 8
Видео от МБОУ “Екатеринославская СОШ“ имени Лыхенко С. А.
1 week ago 00:00:50 1
✔ ЭЛЕКТРО ПОЯС ДЛЯ ПРЕССА 🔔 ФОРМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1 week ago 00:00:41 14
Видео от МАУК “ДК им. И.И. Наймушина“
1 week ago 00:00:49 1
Видео от МБОУ гимназия “Эврика“ имени В.А.Сухомлинского
1 week ago 01:56:03 11
“Миссия: Красный“ (2024)
1 week ago 00:00:59 1
ФОНАРИК ТРЕХЦВЕТНЫЙ АРМЕЙСКИЙ 🔔 ФОНАРИК КУПИТЬ В САМАРЕ 😎
1 week ago 00:00:32 3
Видео от МБОУ СОШ №11 им. Ахтямова Х.Б. г.Салавата