# Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил! - Dr. Eric Berg - Кето диета
# Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил! - Dr. Eric Berg
Кето диета — это низкоуглеводная, высокожировая диета, предназначенная для перевода организма в состояние кетоза, когда основным источником энергии становятся кетоновые тела, а не глюкоза.
## Основные принципы кето диеты:
1. Ограничение углеводов: обычно до 20-50 граммов в день.
2. Повышенное потребление жиров: 70-80% от общего количества калорий.
3. Умеренное потребление белков: 15-20% от общего количества калорий.
## Продукты, которые можно употреблять:
- Мясо и птица: говядина, курица, индейка.
- Рыба и морепродукты: лосось, скумбрия, креветки.
- Яйца.
- Сыры.
- Здоровые жиры: масла (оливковое, кокосовое), авокадо.
- Овощи с низким содержанием углеводов: листовые овощи, брокколи, цветная капуста и другие.
## Продукты, которые следует избегать:
- Сахар: конфеты, газированные напитки, сладкие десерты.
- Зерновые: пшеница, рис, макаронные изделия.
- Фрукты: большинство фруктов, кроме небольших порций ягод.
- Бобовые: горох, фасоль.
- Крахмалистые или высокоуглеводные овощи.
## Потенциальные преимущества кето диеты:
- Потеря веса.
- Улучшение контроля глюкозы крови для людей с диабетом 2 типа.
- Повышение концентрации и улучшение мозговой функции.
19,707 views
128
22
2 hours ago 00:04:28 1
Риддик | Я же сказал не меня им надо боятся.
2 hours ago 00:25:38 1
МЕЛ ГИБСОН. “Страсти Христовы“. Библейский сюжет
17 hours ago 00:04:52 21
“Прогрессивный“ Голливуд снова в панике! Трамп наехал на ЛГБТ и BLM...и это только начало
1 day ago 00:43:13 1
Мразь из “Наших“. Подонок честно рассказал какая он тварь и вор!
1 day ago 00:15:47 1
ИМ МЕРТВЫЙ ЛЕНИН ЖИТЬ МЕШАЕТ? ДМИТРИЙ ЗАХАРЬЯЩЕВ
1 day ago 00:14:43 2
Страшная тайна семьи Кидман: «Он истязал меня»
2 days ago 02:59:53 1
УВОЛЕННАЯ СТЮАРДЕССА ЗАСТАЛА МУЖА С ЛЮБОВНИЦЕЙ В СОБСТВЕННОЙ ПОСТЕЛИ! Любовь по найму
2 days ago 00:40:40 1
РИТУАЛ🔥 на снятие КЛАДБИЩЕНСКОГО🌑🐀 НЕГАТИВА🌈🌈🌈
2 days ago 01:12:39 1
Садись рядом, Мишка! Фильм о войне (1977)
3 days ago 00:04:34 1
Краснознаменная дивизия имени моей бабушки - Последнее лето детства (live Урбан 2024)
3 days ago 00:05:52 5
Течет река Волга | Елена Максимова | Ансамбль имени А.В Александрова
4 days ago 00:18:16 1
“Деловой разговор“: бийчанин о Чемпионате Евразии по судомодельному спорту (Бийское телевидение)
4 days ago 00:03:03 22
Мастер — Русский трейлер (Дубляж, 2025)
5 days ago 01:04:49 1
Россия ВЗРЫВАЕТСЯ! Трамп ПОШЕЛ ВА-БАНК | “ПОДАРОЧЕК” для Кеосаяна | Антизомби 2025 — 52 выпуск
1 week ago 02:15:48 1
Славянская книга смерти. Уход из мира Яви по законам русского духа