Как увеличить тестостерон в разном возрасте? Инновации.
Подробные советы уролога-андролога Громова А.В. по увеличению уровня тестостерона.
Пример №1 рекомендации для увеличения уровня тестостерона и борьбы с лишним весом:
• сон 7,5 - 8 часов, при этом нужно ложиться спать до , желательно всегда в одно и тоже время
• утренняя зарядка 5 мин
• в еде предпочтение белковой пищи и сложно усвояемых углеводов, полный или постепенный отказ от шоколада, сладкого, мучного. Уменьшение/отказ от спиртных напитков, особенно пива. Питание строго по времени без перекусов 3 р/день. Вести подсчет калорий.
• перед едой фитомуцил Норм 1 пакетик растворить в стакане воды тут же выпить и запить еще одним стаканом. Фитомуцил Норм можно заменить растительной клетчаткой, которую можно приобрести в аптеках и продуктовых магазинах, по столовой ложке с горкой на стакан воды, перемешать, выпить и запить стаканом воды. Фитомуцил (клетчатка) помогут быстрее “наедаться“ с меньшим потреблением калорий, также клетчатка поможет избежать запоров при приеме спорт.питания.
• для увеличения уровня тестостерона натуральный комплекс пептидов ВиваМен .
• тренировки, направленные на увеличение мышечной массы 2-3 раза в неделю (1-2 силовых тренировок, 1 кардио). При посещении спортзала в рацион включить казеиновый белок, например. Также нужен карнитин. Также при тренировках нужны мультивитамины, принимаются по 1 мес 2 р в год.
Пример №2 рекомендации для увеличения уровня тестостерона при нормальном весе:
• сон 7,5 - 8 часов, при этом нужно ложиться спать до , желательно всегда в одно и тоже время
• утренняя зарядка 5 мин
• постараться снизить уровень стресса, физические и умственные переутомления
• в еде предпочтение белковой пищи и сложноусвояемых углеводов. Уменьшение/отказ от спиртных напитков, особенно пива. Питание строго по времени без перекусов 3 р/день.
• для увеличения уровня тестостерона натуральный комплекс пептидов ВиваМен
• тренировки обязательны, но не должны вызывать переутомления. Тренировки 2-3 раза в неделю (1-2 силовых, 1 кардио). В рацион включить сывороточный протеин. Также нужен карнитин. Также нужны мультивитамины, принимаются по 1 мес 2 р в год.
Пример №3 рекомендации для увеличения уровня тестостерона при недостаточном весе:
• сон 7,5 - 8 часов, при этом нужно ложиться спать до , желательно всегда в одно и тоже время
• постараться снизить уровень стресса, физические и умственные переутомления
• Потреблять больше пищи. Уменьшение/отказ от спиртных напитков, особенно пива. Полезны перекусы: орешки, семечки, гейнеры. Подсчет калорий.
• для увеличения уровня тестостерона натуральный комплекс пептидов ВиваМен
• тренировки обязательны, но не должны вызывать переутомления. Тренировки 2 раза в неделю (1 силовая, 1 кардио). В рацион включить гейнеры. Также при тренировках нужны мультивитамины.
Громов А.В. к.м.н. уролог-андролог, главный врач им.Семашко ведет прием по адресу г.Москва ул. Житная,10 тел.для записи 79166306833
1 view
1
0
8 years ago 00:03:35 1.1K
Как увеличить губы
8 years ago 00:15:52 19.8K
Как увеличить продажи
9 years ago 00:08:15 62
Как увеличить жим лежа
9 years ago 00:10:11 644
Как увеличить количество зелени?
8 years ago 00:05:04 31.2K
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК: КАК УВЕЛИЧИТЬ ГУБЫ
6 years ago 01:45:37 32
Как увеличить доход?
8 years ago 00:05:28 1.1K
КАК БЫСТРО УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК?
9 years ago 00:31:51 139
Как увеличить конверсию, используя сплит-тестирования
8 years ago 00:39:26 110
КАК УВЕЛИЧИТЬ ДЖИНСЫ ДО 20 СМ.как увеличить размер джинсов .
8 years ago 00:23:33 3.3K
как увеличить джинсы в поясе до 5 см?увеличить пояс джинсов .как расширить пояс в ...
8 years ago 00:01:45 1.2K
Как увеличить грудь
8 years ago 00:07:27 319
Как увеличить резкость в Фотошопе
7 years ago 02:22:16 177
Как увеличить доходы в 2018 году
5 years ago 00:10:57 186
КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ
8 years ago 00:08:19 822
Как увеличить конверсию на сайте
7 years ago 00:05:04 36
Упражнение “Как увеличить гибкость“
9 years ago 00:44:08 54
Как увеличить рост
7 years ago 00:07:14 167
Как увеличить количество подтягиваний? Как подтянуться больше?
10 years ago 00:06:30 560
Как увеличить прыжок!
8 years ago 00:08:12 526
Как увеличить продажи? Сделай бизнес прибыльнее, узнай, как увеличить продажи.
6 years ago 00:02:29 120
UDS Game. Как увеличить клиентскую базу бесплатно
9 years ago 00:02:24 170
Как увеличить Потенцию.
2 years ago 00:07:53 99
Как увеличить количество подтягиваний.
5 years ago 00:02:49 301
Этот прием сделает тебя быстрее / Как увеличить стартовую скорость