Wim Hof Method. Техника и физика

✅ Как выполнять дыхательную гимнастику Хофа Инструктор Академии Вима Хофа Алексей Мальцев рассказал о правильной технике дыхания по методу. 1. Сделайте 30-45 глубоких вдохов от живота к груди и спокойных выдохов до нейтрального давления в легких. Вакуум при выдохе делать не нужно. Просто полный комфортный вдох и спокойный выдох. Во время дыхания мы можем почувствовать головокружение, вибрации, покалывания в руках и ногах, легкость в голове. Это нормальная реакция на насыщение организма кислородом и вытеснение углекислого газа. 2. Задержите дыхание на выдохе. Человек способен задержать дыхание на 1-2 минуты легко и без напряжения. В момент задержки дыхания уровень кислорода в крови резко падает, мозг начинает думать, что кислорода нет и выделяет адреналин. В это время наше сознание успокаивается, и мы находимся в состоянии, схожем с медитацией. 3. Затем сделайте полный вдох и задержите дыхание на 15 секунд. В этот момент организм получает кислород и кровь проходит по всем сосудам. Спустя 15 секунд сделайте выдох. Эту схему для дыхательных упражнений одного раунда следует повторить 3-4 раза. Не дышите в воде, за рулем и там, где можете упасть. Дышите лежа или сидя в спокойной обстановке. Не стоит дышать с эпилепсией, тяжелыми травмами головного мозга и серьезными болезнями сердца. Метод чудесно подходит и новичкам, и продвинутым зожникам. Не думайте над техникой и зачем вам это ! Просто попробуйте. Это и есть - быть в себе Скачайте аудиопротокол дыхания от Алексея Мальцева на сайте (внизу главной страницы). Канал Алексея Мальцева @AlexMaltsevWHM