А вы знакомы с этим термином?

Вы заметили у себя следующие симптомы? 🩸Нерегулярные менструации: они могут стать более частыми или реже, более или менее обильными. 🔥Приливы жара: внезапное ощущение жара, особенно в верхней части тела. 💦Ночная потливость: пробуждение от чувства жара и пота. 😴Проблемы со сном: трудности с засыпанием или частые пробуждения ночью. 🧨Колебания настроения: раздражительность, пониженное настроение или тревожность. 🧠Проблемы с памятью и концентрацией. 🏜️Сухость влагалища, что может влиять на сексуальную жизнь. ❤️Уменьшение сексуального желания. Если что-то из этого вам знакомо, возможно, вы находитесь в периоде перименопаузы. Перименопауза – это период в жизни женщины, который предшествует менопаузе (конец менструального цикла). Этот период характеризуется изменениями в гормональном фоне женщины, что приводит к различным физиологическим и иногда психологическим изменениям. Kак с этим справиться: 🌱 Здоровый образ жизни: правильное питание, богатое кальцием и витамином D, помогает поддерживать крепость костей. Включите в рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи, богатые кальцием, и рыбу. 💪🏻 Регулярные упражнения: физическая активность, особенно с весом и аэробные упражнения, укрепляет кости и поддерживает общее здоровье. ⚖️ Контроль веса: поддержание здорового веса помогает снизить нагрузку на кости и суставы. 🚭 Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя могут усугубить симптомы и повысить риск остеопороза. 🛌 Хороший сон: старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Хороший сон помогает регулировать гормоны и улучшает общее самочувствие. 🧘🏼‍♀️ Управление стрессом: практики релаксации, йога или медитация могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. 💊Медицинская помощь: посетите врача для обсуждения возможных вариантов контроля симптомов, включая гормональную терапию. Перименопауза - это естественный этап в жизни, и с правильным подходом мы можем сделать его более комфортным. Заботьтесь о своем здоровье, и это поможет вам чувствовать себя лучше в этот период.