7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц
Подробное описание упражнений на блоге -
Моя пятиминутная тренировка сегодня превратилась в тренировку, длинной 7 минут. Пока у нас идет месяц проЖивот, тренировки на живот и пресс — обязательный атрибут ежедневных тренировок. Но поскольку делать тренировки целый месяц исключительно на живот — немного неправильно, сегодня добавим еще ягодицы и задействуем слегка ноги.
Начинаем комплекс упражнений с упором на ягодицы и ноги.
Внимание! Для этого упражнения вам может понадобиться стул, но если его нет — ничего страшного Он лишь поможет улучшить технику.
Упражнения:
00:00 интро и разогрев
02:07 упражнение для ягодиц
04:01 упражнение для внутренней поверхности бедра
05:19 упражнение для ног и ягодиц
06:35 упражнение для ног и пресса
07:52 упражнение для всего тела
07:57 упражнение для пресса
10:25 заминка
7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц
📸 Мои инстаграм: и
⌚Мой пульсометр -
📚 Беспл
1 view
2959
990
3 weeks ago 00:02:04 1
✔ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКСА 🔔 ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ МУЖЧИН БЕЗ ОПЫТА ✔
3 weeks ago 01:34:45 2
Костяной домик / Little Bone Lodge (2023) WEB-DL 1080p от ELEKTRI4KA | D, P
3 weeks ago 00:10:16 1
СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ
3 weeks ago 01:01:18 1
Меркурий в астрологии | Роман Аксон | Геометрия духа
3 weeks ago 00:01:30 1
Обзор студии в ЖК Novaland (Новаленд) в городе Уфа
3 weeks ago 01:48:47 1
Хоккей НХЛ Эдмон-Рейнджерс NHL RS. New York Rangers @ Edmonton Oilers
3 weeks ago 00:18:21 9
DAB_Vertical_AUTUMN_Night_2024
3 weeks ago 02:01:25 2
Хоккей НХЛ Тампа-Даллас NHL RS. Dallas Stars @ Tampa Bay Lightning
3 weeks ago 01:59:33 3
Хоккей НХЛ Нэш-Винни NHL RS. Winnipeg Jets @ Nashville Predators
3 weeks ago 00:17:34 16
Дом в Сочи с видом на море в котором хочется жить | дом с бассейном | купить дом в Сочи
3 weeks ago 00:00:59 1
[Илья Коршунов] Как прошла пикап встреча в Воронеже❓| @IlyaKopshunov #психология #пикап #отзывы #отношения #советы
3 weeks ago 00:01:00 1
[Илья Коршунов] Что говорить девушке на первом свидание❓| @IlyaKopshunov #пикап #психология #отношения #знакомства
3 weeks ago 01:03:15 1
[Илья Коршунов] Как влюбить в себя девушку❓| Илья Васильев & @IlyaKopshunov #психология #пикап #отношения
3 weeks ago 01:44:35 1
[Илья Коршунов] Жизнь после Пикапа с Назаром Пилипко | Как не бояться познакомиться с девушкой❓ @IlyaKopshunov
3 weeks ago 01:58:32 3
Хоккей НХЛ Айле-Блюз NHL RS. St. Louis Blues @ New York Islanders
3 weeks ago 00:00:59 1
[Илья Коршунов] Как пригласить девушку на свидание❓| @IlyaKopshunov #пикап #психология #отношения #знакомства
3 weeks ago 00:46:02 1
[Илья Коршунов] Секс с девушкой из интернета от Виталия Сахарова | Что написать девушке❓ @IlyaKopshunov #отношения
3 weeks ago 00:00:43 1
[Илья Коршунов] Как начать знакомство с девушкой на улице❓| @IlyaKopshunov #психология #отношения #знакомства
3 weeks ago 01:10:48 1
[Илья Коршунов] Как не попасть в под каблук❓Из-за чего девушка теряет интерес❓ @nazvan91 & @IlyaKopshunov
3 weeks ago 00:51:18 1
[Илья Коршунов] Как соблазнить девушку у себя дома❓Секс после знакомства в сети🔥 | Влад & @IlyaKopshunov #пикап
3 weeks ago 00:02:59 1
[Илья Коршунов] Как познакомиться с девушкой❓Топ 3 совета для начинающих в общении с девушкой🔥 | @IlyaKopshunov
3 weeks ago 01:24:37 1
[Илья Коршунов] Как развить харизму❓| Роман Бутыркин @Roman_butyrkin & @IlyaKopshunov #психология #отношения
3 weeks ago 00:34:49 1
[Илья Коршунов] Как заинтересовать девушку при знакомстве❓| Лев & @IlyaKopshunov #пикап #психология #отношения