ОТЖИМАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ? ОБУЧЕНИЕ.
Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт и Telegram: , затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Тренер по пилатесу: Виктория Хорош
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн?
Фитнес студия “Система тела“ в Москве:
Мой Инстаграмм:
Tik Tok:
Telegram:
Почта: @
Приветствую, зритель, я Анатолий Горячев и это канал Система Тела. Мой посыл в видео максимально простой, «научись отжиматься правильно и без последствий для здоровья». Я понимаю, 26 минут — это много твоего времени, но необходимо для глубокого понимания данного элемента много другой полезной информации, которая будет актуальна и в других упражнениях. Отжимания от пола давно являются показателем тренированности человека, это фундаментальное движение со своим весом и ты сможешь его освоить быстро и безболезненно посмотрев этот ролик. Я постарался разжевать абсолютно все тонкости и даже пригласил другого тренера по пилатесу и отличного двигательного специалиста Викторию Хорош, чтобы ты услышал и её рекомендации. Успехов тебе и приятного просмотра!
Структура видео.
00:00 О чём будет видео?
01:54 Факторы влияющие на твои отжимания.
04:33 Правильная пилатес разминка мышц перед отжиманиями.
07:55 Анатомия упражнения (какие мышцы работают).
08:35 Зачем тебе нужны отжимания?
09:36 Практика. Подводящие упражнения. 1 ступень.
16:04 Практика. Подводящие упражнения. 2 ступень.
20:58 Практика. Подводящие упражнения. 3 ступень.
24:26 Отжимания от пола. Правильная техника и основные ошибки.
1 view
1889
650
2 weeks ago 00:00:08 1
Попробуйте эти отжимания! #shorts #hardwork #lifting #pushups #insanepump #БелыйКапюшон #МайкТайсон
2 weeks ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 weeks ago 03:55:00 1
РОЗЫГРЫШ НОЖА😎 РУЛЕТКА С НОЖОМ🎁 ТУРНИР НА 1000 ГОЛДЫ| СТРИМ СТАНДОФФ 2| БЕСПЛАТНЫЕ ДУЭЛИ ЗА ЛАЙКИ
2 weeks ago 04:15:51 1
🎮💰АЛКО-СТРИМ И ПОФИГ ЕМУ!/ИГРАЕМ В ARIZONA RP ПРОКАЧКА АККАУНТОВ/CSGO/ЗАХОДИМ ДЕЛАЕМ КОНКУРСЫ ВЕЗДЕ!
2 weeks ago 04:12:16 1
С ВЕБКОЙ И АДМИНКОЙ НА EVOLVE RP/РУЛЕТКИ НА 300К КАЖДЫЕ 10 ЛАЙКОВ, МП БРАТВЕ/SAMP STREAM/САМП СТРИМ
2 weeks ago 04:12:41 1
ВОЕННЫЕ ОПЕРАЦИИ☢СТРИМ ПО RESIDENT EVIL 6 ЗА КРИСА💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 weeks ago 02:09:57 1
🍃 ВЕСЕННИЙ СТРИМ! ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ, + ARIZONA RP SUN-CITY! #shorts
2 weeks ago 00:03:13 1
Стритлифтинг 05 05 2024
2 weeks ago 00:08:46 1
Упражнения при пониженном давлении. Как выполнять их в домашних условиях и с помощью тренажера?
2 weeks ago 02:11:59 1
КОМПАНИЯ ЗА МУЖИКОВ👊СТРИМ ПО RESIDENT EVIL 6 ЗА КРИСА💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 weeks ago 00:05:20 1
Сегодня в 28 лунный день активируем копилку для притока денег
2 weeks ago 00:00:00 1
CS2 со зрителями! 🎁 Скины на стриме бесплатно 🎁 #shorts #short #shortvideo #стрим #cs2 #cs
2 weeks ago 00:00:00 1
CS2 с подписчиками 🎁 халява на стриме! #стрим #cs2 #cs
2 weeks ago 00:46:36 1
🎮💰СТРИМ КУПИЛ КВАРТИРУ/ИГРАЕМ В ARIZONA RP ПРОКАЧКА АККАУНТОВ/CSGO/PUBG ВСЁ ЧТО ПО КАЕФУ! #shorts
2 weeks ago 03:18:00 1
с вебкой на evolve rp / рулетки на 300к каждые 10 лайков братве, мп / samp stream / самп стрим
2 weeks ago 03:04:52 1
ИГРАЮ В САМП 11 ЛЕТ. ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ / SAMP STREAM / САМП СТРИМ
2 weeks ago 00:42:50 1
Художественная гимнастика для начинающих: 6 тренировка 2 этапа
2 weeks ago 00:00:08 1
Скоро операция.Вот что с пальцем спустя 7 дней.Где тут фейк нож? #отжимания#падение#fail#short
2 weeks ago 00:21:46 1
Тренировка на руки с гантелями
2 weeks ago 00:21:34 1
ТЕМНАЯ СТОРОНА ЖИЗНИ МОЛОДЕЖИ 2000-х : Стрелки, Отжимание мобилы, Алкоголь, Гопники, Фильмы 2000-х
2 weeks ago 00:00:40 1
ИВАН ЗОЛО 100%-ТНЫЙ КАЧОК
2 weeks ago 11:27:47 1
ОТМЕЧАЕМ 16500 ПОДПИСЧИКОВ НА ЮТУБ КАНАЛЕ🔔СТРИМ ПО CS 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 weeks ago 00:00:00 1
СТРИМ НА GTA 5 RP RADMIR | RADMIR МОЙ ДОМ | РАДМИР КРМП #shorts
2 weeks ago 04:28:22 1
СТРИМ GTA SAMP RADMIR RP GTA5 ПРОКАЧКА АККАУНТОВ через КОНТЫ и КАЗИНО #shorts