Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка лучших упражнений НА ДИВАНЕ
Простая тренировка на диване, если лень куда-то идти!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня у нас небольшая уютная тренировка прямо на диване, которая подойдет тем, кто решил провести день дома за просмотром фильмов, чтением книг или общением с близкими.
Я покажу подходящую для таких дней разминку на все тело, во время которой вам даже не придется вставать с дивана.
0:00 Тренировка на диване
0:39 Разминка стоп
1:37 Меняем ногу
2:05 Скручиваем пятку
2:46 Меняем ногу
3:09 Поднимаем пальцы
3:49 Дополняем упражнение
4:40 Поднимаем голеностопы
5:17 Растираем голени
6:14 Разгибаем колени
7:33 Повороты головы
8:23 Наклоны головы вперед и назад
9:18 Наклоны головы в стороны
9:59 Сгибание и разгибание грудной клетки
12:03 Наклоны корпусом
13:14 Дополняем упражнение
14:45 Другая сторона
15:15 Дополняем упражнение
16:18 Растягиваем бок
18:03 Раскрываем грудную клетку
19:45 Другая сторона
20:55 Раскрываем грудную клетку
22:11 Повороты тазом на согнутой ноге
23:35 Меняем ногу
24:29 Заключение
✅ А кто ещё не видел вечернюю тренировку для плоского живота, переходите по ссылочке:
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
#зарядка #тренировкадома #тренировка #растяжка #стретчинг #гибкость #упражнения #надиване #здоровье
1 view
19
7
9 hours ago 01:35:18 1
Онлайн-семинар «Право на выбор»() 1часть
10 hours ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
10 hours ago 00:06:22 1
Крылов о разнице между патриотизмом и национализмом
10 hours ago 00:01:47 3
Как сделать суперпрочный фундамент для строительства небоскрёба
10 hours ago 00:02:04 1
Майор Гром: Игра | Трейлер | В кино с 23 мая
11 hours ago 00:02:55 1
Майор Гром: Игра | Финальный трейлер | В кино с 23 мая
12 hours ago 00:30:51 1
Можно ли пить алкоголь? Секреты манипуляции алкогольных производителей
12 hours ago 01:14:12 1
ЗАКУЛИСЬЕ МОРГА | ПОХОРОНЕННЫЕ ЗАЖИВО. Нелепые смерти. Находки внутри тел. Органы зависимых.
13 hours ago 00:23:12 1
Новый Король Нейросетей для Песен - UDIO убийца Suno?
13 hours ago 00:05:38 1
КАК НАКРУТИТЬ ПОДПИСЧИКОВ В ИНСТАГРАМЕ БЕСПЛАТНО 🔥 ЛУЧШАЯ НАКРУТКА 2024 | РАСКРУТИЛ ИНСТ С НУЛЯ
14 hours ago 00:12:20 1
Самая ПОПУЛЯРНАЯ Ошибка В ШАХМАТАХ В 1.е4 - 19 МИЛЛИОНОВ ЧЕЛОВЕК ОШИБЛИСЬ ТАК! (+как опровергать ее)
14 hours ago 00:50:21 1
Берите землю без оплаты! Раскрыли тайну скрытого Мошенничества! Информация Бомба!
14 hours ago 00:23:57 2
Новый закон против самокатов в России: штрафы, запреты и рейды полиции в Петербурге
14 hours ago 00:30:09 1
Человек СССР в судилище мастер класс! Знания своих прав освобождает от судилищ!
15 hours ago 00:57:35 4
Что происходит с телом и мозгом, когда ты танцуешь? / Редакция.Наука
15 hours ago 00:57:58 8
КАК ЗАВИРУСИТЬСЯ ВО ВСЕХ ПАБЛИКАХ: секреты маркетинга «Клаустрофобии»
16 hours ago 00:16:50 1
Лукашенко: Если бы у нас была настоящая диктатура… // Мотоцикл “Минск“: что там СВОЁ?
16 hours ago 00:09:22 6
Как осенью всех военнообязанных поставят на учет. Мобилизация осень 2024
17 hours ago 00:10:15 1
ТАКОГО СТАРТА ФИНАЛА ВОСТОКА МЫ ЖДАЛИ! | КОНЦОВКА В ПЕРВОМ МАТЧЕ БОСТОНА И ИНДИАНЫ — Взял Мяч News
17 hours ago 00:26:09 5
Айкос, Вейп, Электронные сигареты - Курение . Взгляд изнутри - новая версия
17 hours ago 00:08:16 1
Создательница всероссийской сети красивого обмана во время ареста плакала и просила её отпустить
17 hours ago 00:15:38 1
Любимый шведский рецепт пирога с ревенем. Готовим вместе!
17 hours ago 00:11:15 1
Автопрайм Краснодар Западный Обход 67 Отзывы о обмане в компании салона ООО ОЛИМП ИНН 7707474079
17 hours ago 00:02:47 1
Надувные театральные костюмы для спектаклей — варианты пневмокостюмов и надувных декораций