УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие упражнения, чтобы ЭТО исправить
Как убрать ушки на бедрах и ямки на ягодицах и можно ли их действительно убрать?
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня разберёмся почему появляются ушки на бедрах, ямки на ягодицах и сделаем отличный комплекс упражнений с фокусом на эти зоны.
Обвисшие ягодицы, ямочки на ягодицах, ушки на бедрах — распространённая женская проблема. Всё это смотрится не очень эстетично, поэтому от них хочется избавиться. Но действительно ли их можно убрать? Спойлер: не всегда! Но укрепить эти зоны, улучшить их вид и форму можно!
В этом видео я расскажу и покажу, почему лишний жир усиленно откладывается именно в виде «ушек» и почему ямки есть даже на накаченных ягодицах. А потом вместе с вами сделаем отличную тренировку на бёдра и ягодицы.
0:00 Ушки на бедрах и ямки на ягодицах
0:30 А проблема ли ЭТО?
1:43 Из-за чего возникает проблема?
3:04 Как её решать?
3:39 1-ое упражнение для суставов
4:46 2-ое упражнение для суставов
6:24 Подъём бедра из положения четырёхугольник
8:01 Дополняем упражнение
8:39 Разворот таза с поднятой ногой
9:50 Дополняем упражнение
11:18 Другая сторона
12:03 Дополняем упражнение
12:27 Разворот тазом с поднятой ногой
13:05 Дополняем упражнение
13:36 Отведение, приведение, ротация бедра
16:01 Другая сторона
17:24 Упражнение на возвышении
18:45 Другая сторона
19:12 Разгибание левого бедра стоя
20:21 Наклоны вперед с разогнутым бедром
22:02 Разгибание правого бедра стоя
22:31 Наклоны вперед с разогнутым бедром
23:27 Дотягивание рукой с наклоном
25:11 Другая сторона
25:58 Дотягивание ногой со скручиванием
27:43 Другая сторона
28:29 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная тренировка
Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра
Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
#ягодицы #упражнениянаягодицы #качаемпопу #упражнения #тренировка #фитнес #здоровье #бедра
1 view
30
3
2 months ago 00:18:13 1
Ажурный узор “Веера и орешки“🌰 крючком. (N 42)
2 months ago 00:14:27 1
Сказки скрытый смысл которых глубже чем кажется . Что зашифровали в русских народных сказках
2 months ago 00:56:55 1
МК детская шапочка с кошачьими ушками “Hello Kitty”🐱
2 months ago 00:20:24 1
Сумка крючком, узор паркет/узор елочка/узор колосок, сумка с боками из дерева, Сумка с основой!
2 months ago 00:49:13 1
ПРОСТЫЕ НОСКИ КРЮЧКОМ | элементарная пятка, эластичный набор и двусторонний рисунок
2 months ago 00:58:40 1
ТАКИЕ УШАНКИ ВЯЖУ УЖЕ 10 ЛЕТ, И ИХ ПОСТОЯННО ЗАКАЗЫВАЮТ/Попетельный Мастер Класс/УШАНКА КРЮЧКОМ
2 months ago 00:11:43 1
Чебурашка крючком. Мастер-класс -1 от Каревой Светланы Видео для опытных вязальщиц!!!
2 months ago 00:27:00 1
ЦиПЛЕНОК не ВОРОН (2024) [ТРЕШ ОБЗОР ФИЛЬМА] AnimaTES
2 months ago 00:01:42 1
Люда Барракуда - Песенка про мудака
2 months ago 00:04:02 1
DIY Witch Hat Шляпа ведьмы своими руками за 2 часа Эмили готова к хэллоуину
2 months ago 00:05:12 1
ЖАЛЬ, ЧТО Я НЕ ДЕЛАЛА ИХ РАНЬШЕ Пышные Заколочки Ушки ♥
2 months ago 00:04:38 1
Сергей Крава - Задушевный разговор
2 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Hearthstone №2
2 months ago 00:08:01 1
МК По просьбе зрителей💕Чем заменить стразовый шнур❓🤔Заколочки из фатина ✨
2 months ago 02:40:17 1
Марк Фиттер и Макс Вальтер. DEADушка. Эпизод 1. Аудиокнига. Фантастика, постапокалиптика.