УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие упражнения, чтобы ЭТО исправить
Как убрать ушки на бедрах и ямки на ягодицах и можно ли их действительно убрать?
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня разберёмся почему появляются ушки на бедрах, ямки на ягодицах и сделаем отличный комплекс упражнений с фокусом на эти зоны.
Обвисшие ягодицы, ямочки на ягодицах, ушки на бедрах — распространённая женская проблема. Всё это смотрится не очень эстетично, поэтому от них хочется избавиться. Но действительно ли их можно убрать? Спойлер: не всегда! Но укрепить эти зоны, улучшить их вид и форму можно!
В этом видео я расскажу и покажу, почему лишний жир усиленно откладывается именно в виде «ушек» и почему ямки есть даже на накаченных ягодицах. А потом вместе с вами сделаем отличную тренировку на бёдра и ягодицы.
0:00 Ушки на бедрах и ямки на ягодицах
0:30 А проблема ли ЭТО?
1:43 Из-за чего возникает проблема?
3:04 Как её решать?
3:39 1-ое упражнение для суставов
4:46 2-ое упражнение для суставов
6:24 Подъём бедра из положения четырёхугольник
8:01 Дополняем упражнение
8:39 Разворот таза с поднятой ногой
9:50 Дополняем упражнение
11:18 Другая сторона
12:03 Дополняем упражнение
12:27 Разворот тазом с поднятой ногой
13:05 Дополняем упражнение
13:36 Отведение, приведение, ротация бедра
16:01 Другая сторона
17:24 Упражнение на возвышении
18:45 Другая сторона
19:12 Разгибание левого бедра стоя
20:21 Наклоны вперед с разогнутым бедром
22:02 Разгибание правого бедра стоя
22:31 Наклоны вперед с разогнутым бедром
23:27 Дотягивание рукой с наклоном
25:11 Другая сторона
25:58 Дотягивание ногой со скручиванием
27:43 Другая сторона
28:29 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная тренировка
Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра
Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
#ягодицы #упражнениянаягодицы #качаемпопу #упражнения #тренировка #фитнес #здоровье #бедра
1 view
30
3
7 months ago 00:03:18 1
ЛУЧШАЯ ПЕСНЯ НА ЗЕМЛЕ! ТЫ ПРОСТО ОБАЛДЕННАЯ...
7 months ago 00:07:35 715
Brooklyn Chase слив
7 months ago 00:02:58 3
Рувинил. Шкафы для скрытого монтажа “ТУСО“
7 months ago 00:02:25 175
Video by Ушки на макушке г. Мичуринск
7 months ago 00:00:16 16
Приятности для хвостиков и их хозяев: на фестивале «Пасхальный дар» можно бесплатно привить питомца и позаниматься с кинологом
7 months ago 00:28:53 1
Плейлист,чтобы почувствовать себя крутящимся mzlff! #mzlff #плейлист
7 months ago 04:14:51 1
СТРИМ I 1 I Portal I Портал I Прохождение на русском!
7 months ago 00:26:48 1
Игрушка для куклы Кошечка
7 months ago 00:24:58 1
НАГРАЖДЕНИЯ СОСУТ
7 months ago 00:22:37 1
МК Тоторо амигуруми 🌱 Мастер-класс по вязанию игрушки крючком
7 months ago 01:43:26 1
Мишутка в штанишках крючком. Мастер-класс.
7 months ago 00:05:21 1
Никогда не монтируй подоконники таким образом| Советы по ремонту| ремонт квартир в Санкт-Петербурге
7 months ago 01:00:54 2
“зайка Брюх“ попетельный видео-мастер класс,со схемой на каждый ряд.
7 months ago 00:00:10 1
подвижность тбс #shorts
7 months ago 00:35:01 1
Киров! Русская Тортуга! От речных пиратов до Васнецова и Салтыкова-Щедрина...
7 months ago 00:12:12 1
ТОРТ «НАПОЛЕОН» БЕЗ ВЫПЕЧКИ - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
7 months ago 00:45:00 1
МАСТЕР-КЛАСС || Рюкзак “Зайка“ из трикотажной пряжи крючком с ушками и хвостиком из плюшевой пряжи||
7 months ago 00:00:15 1
Подвеска “Рыбы“ Ручная работа Серебро Шёлк
7 months ago 00:52:47 1
М.К вязаный НОВОГОДНИЙ ОЛЕНЬ/Подарок к Новому году/Часть 1
7 months ago 00:07:40 1
Серьги из рафии своими руками | стильный летний аксессуар
7 months ago 00:06:06 1
Здравствуй, Михалыч! - Виталий Аксёнов | Русские песни
7 months ago 00:03:27 1
Идеальное ТВОРОЖНОЕ Печенье УШКИ любимое с Детства НЕЖНОЕ Тающее во рту
7 months ago 00:23:15 1
Овечка крючком//МК-ДИКТАНТ//И. Кистаева.
7 months ago 00:40:14 1
Книга Руфь Левиратный брак | В начале было Слово, а потом Его перевели