Ицюань / Кёкусинкай (1016 день) Комплекс Кости Цзю с гантелями / 12 раундов по 2 мин.

Ежедневная практика Ицюань и Кёкусинкай (в записи). Севастполь, ноябрь 2023, снято для тренировки 30 ноября 2023. Столбовая практика (самостоятельно) и комплекс с гантелями Кости Цзю, адаптированный для Кёкусинкай. 12 раундов по 2 минуты. 1-й раунд: подъём рук через стороны и перед собой 2-й раунд: скрестные движения перед собой в горизонтальной и сагитальной плоскости 3-й раунд: одна рука в статике, а вторая подъём перед собой 4-й раунд: статика - руки по сторонам и перед собой 5-й раунд: удары в небо и разведение - сведение рук перед собой 6-й раунд: наматывание и руль 7-й рануд: двойка Цуки и Цуки Сита-цуки 8-й раунд: Ороси-цуки в разных стойках с шагом вперёд и на отшаге. 9-й раунд: Татэ-цуки в разных стойках с шагом вперёд и на отшаге 10-й раунд: Сита-цуки в разных стойках с шагом вперёд и на отшаге. 11-й раунд: Кагэ-цуки (боковой в корпус) в разных стойках с шагом вперёд и на отшаге. 12-й раунд: Бой с тенью. ‼️ Костя Цзю. Шахм