Пока другие глотают бесполезные «женские» витамины, я расскажу о трех добавках, которые реально изменят твою игру.
1. Цитруллин малат. От 6 до 8 грамм за час до тренировки, и ты будешь крушить веса как Халк в юбке. Эта штука увеличивает количество повторений! Представь, как взлетят твои результаты!
2. Магний. 300-400 мг в день, и ты забудешь, что такое мышечные судороги и плохой сон. Магний улучшает качество сна на 16%. А лучший сон = лучшее восстановление = больше мышц!
3. И, наконец, куркумин. От 500 до 1000 мг в день с черным перцем, и воспаление станет страшным сном. Куркумин снижает воспаление и ускоряет восстановление после тренировок на 17%!
Но помни: никакие добавки не заменят упорных тренировок и правильного питания. Они лишь инструмент в твоих сильных руках.
1. Цитруллин малат:
Pérez-Guisado, J., & Jakeman, P. M. (2010). Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(5), 1215-1222.
2. Магний:
Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161-1169.
3. Куркумин:
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods, 6(10), 92.
1 view
24
7
2 months ago 00:10:02 1
За это УБИЛИ ЛЬВА РОХЛИНА - Вся правда об УРАНОВОЙ СДЕЛКЕ ( соглашение ВОУ-НОУ )
2 months ago 00:03:23 1
Действительно очень вкусный! КОРОЛЬ над всеми САЛАТАМИ из печени: Секрет в приготовление печени!
2 months ago 00:09:53 1
Михаил Казиник о тайнах Пушкина
2 months ago 00:07:28 1
Ох и Вкусно же! Куриный Суп с секретной заправкой. Моему сыну хоть каждый день такой супчик подавай!
2 months ago 00:07:41 1
СИЛА ОДУВАНЧИКА! Как лучше потреблять одуванчик для здоровья и кому его нельзя (много).
2 months ago 01:31:20 1
Тайная доктрина за 90 минут - часть 2 - The Secret Doctrine - Part 2
2 months ago 00:19:02 1
Секретный план третьего храма Израиля приводит мир в шок!?
2 months ago 00:06:51 1
#3. Банка солнечных зайчат, или как мы летом в тайного Санту решили поиграть.
2 months ago 00:01:00 1
Разведка СТАЛИНА. Рассказывает ветеран ВОВ. Генерал - полковник Жухрай В.М.
2 months ago 00:19:43 1
НАПОЛЕОН - ВСЕ РЕЦЕПТЫ за 20 минут! Все секреты и хитрости! Классический и ленивый торт НАПОЛЕОН
2 months ago 00:39:31 1
Интервью с Валерием Шиц. #1
2 months ago 00:08:50 1
Зачем на канистре СССР три ручки. Секретные военные разработки раскрыты и поставлены на поток
2 months ago 00:03:43 1
Клавдия Шульженко “Три вальса“ 1976 год
2 months ago 01:14:49 1
Откуда взялся Путин и почему ему отдали Россию. ПРЕДАТЕЛИ. Серия 3
2 months ago 00:01:43 1
Очень Очень Вкусная Закуска! Весь Секрет в Маринаде!
2 months ago 00:11:28 1
Человек и его ДВОЙНИК: Тайная ЖИЗНЬ ПЛАЗМЫ. Часть 2 - ВЕРСАДОКО
2 months ago 00:38:42 1
КУПИЛ ПРОДУКТЫ БЕЗ ОТЗЫВОВ на WB! Что с ними не так?
2 months ago 00:03:12 1
Map03: Pravus - Nostalgia 2 [Все секреты]
2 months ago 00:02:39 1
Map02: Toxicity - Nostalgia 2 [Все секреты]
2 months ago 00:31:56 1
Что находится за забором Австралии? Тайная экспедиция и рассказы очевидцев.
2 months ago 01:25:36 1
ПСИХОЛОГ Спиридонов: Фрейд НЕ ПРАВ, Тайны Подсознания и Люди с Травмами
2 months ago 00:13:45 1
ОГУРЦЫ зимой больше НЕ ПОКУПАЮ! Три лучших рецепта маринованных огурцов!