Задняя группа мышц бедер. Анатомия. Функции. Патологии.
“Анатомия и функции задней группы мышц бедра“
Введение
Приветствую вас на моем канале! Сегодня мы подробно разберем заднюю группу мышц бедра, которая играет важную роль в движении, стабилизации и здоровье всего тела.
Анатомия
Двуглавая мышца бедра: состоит из двух головок - длинной и короткой. Длинная головка крепится к седалищной кости, а короткая - к бедренной. Обе головки соединяются и прикрепляются к малоберцовой кости.
Функции: сгибание колена, разгибание тазобедренного сустава, вращение голени наружу.
Полусухожильная мышца: крепится к седалищной кости сверху и к большеберцовой кости снизу.
Функции: сгибание колена, разгибание тазобедренного сустава, вращение голени внутрь.
Полуперепончатая мышца: крепится к седалищной кости сверху и к большеберцовой кости снизу. Функции: сгибание колена, разгибание тазобедренного сустава, вращение голени внутрь.
Функции
Сгибание колена: задняя группа мышц бедра играет ключевую роль в сгибании колена.
Разгибание тазобедренного сустава: эти мышцы также участвуют в разгибании тазобедренного сустава, помогая нам вставать из положения сидя, бегать и прыгать.
Вращение голени: двуглавая мышца бедра вращает голень наружу, а полусухожильная и полуперепончатая - внутрь.
Синергисты и антагонисты
При сгибании ноги в колене: икроножная мышца, портняжная и тонкая мышца.
При разгибании ноги в тазобедренном суставе: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, и задние волокна большой приводящей мышцы
При медиальном вращении бедра, полусухожильной и полуперепончатой мышцам синергичны средняя и малая ягодичные мышцы, длинная и короткая приводящая мышца, гребенчатая, тонкая, и напрягатель широкой фасции.
При латеральном (наружном) вращении бедра, двухглавой мышце бедра синергичны большая ягодичная, портняжная, грушевидная мышца, квадратная мышца бедра и все мышцы, открывающие тазобедренный сустав наружу (близнецовые, наружная запирательная)
Антагонисты:
При разгибании ноги в колене: все мышцы группы четырехглавой
При сгибании ноги в тазобедренном суставе: прямая мышца бедра, поясничная мышца, подвздошная мышца, портняжная мышца, напрягатель широкой фасции, гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящая мышцы, средняя и малая ягодичные мышцы
При медиальном вращении бедра, двухглавой мышце антагоностичны средняя и малая ягодичные мышцы, длинная и короткая приводящая мышца, гребенчатая, тонкая, и напрягатель широкой фасции
При латеральном (наружном) вращении бедра, полусухожильной и полуперепончатой мышцам антагонтстичны большая ягодичная, портняжная, грушевидная мышца, квадратная мышца бедра, все мышцы, открывающие тазобедренный сустав наружу (близнецовые, наружная запирательная)
Иннервация
Седалищный нерв: все три мышцы иннервируются ветвями седалищного нерва.
Патологии
Слабость: слабость задней группы мышц бедра может привести к боли в коленях, ограничению подвижности и проблемам с ходьбой и бегом.
Укорочение: укорочение этих мышц может привести к сутулости, болям в пояснице и проблемам с тазобедренным суставом.
Травмы: травмы задней группы мышц бедра часто случаются у спортсменов, особенно бегунов и футболистов.
Укрепление и растяжка
Упражнения на укрепление: сгибание ног лежа, сгибание ног в тренажере, становая тяга, румынская тяга.
Упражнения на растяжку: наклоны вперед, выпады, поза голубя, поза собаки мордой вниз.
Рекомендации
Регулярно тренируйте заднюю группу мышц бедра: это поможет улучшить вашу подвижность, силу и снизить риск травм.
Растягивайтесь после тренировок: это поможет сохранить ваши мышцы эластичными и предотвратить их укорочение.
Следите за осанкой: держите спину прямой, чтобы не перегружать заднюю группу мышц бедра.
При наличии болей или ограничений подвижности обратитесь к врачу.
Курсы Международных Инструкторов и Преподавателей Йоги на Русском и Английском
Наши бесплатные интернет йога курсы-самоучители: . Открытая йога с нуля. Теория и практика от простого к сложному.
1 view
439
115
9 minutes ago 00:16:24 34
Сегодня я твоя личная шлюха секс, порно, трахнул, анал, сиськи, жопы, кончаю, вебкам, onlyfans, слив, домашнее, русское
29 minutes ago 00:16:53 37
Готов ли твой член к тому, чтобы я его пососала 18+|ЭКСКЛЮЗИВ| [порно Трах, all sex, porn, big tits, milf, инцест, blowjob Brazz
30 minutes ago 00:33:52 136
ADULTCAMS|18+|ЭКСКЛЮЗИВ| [Трах, all sex, porn, big tits, milf, инцест, порно blowjob Brazzers секс]
1 hour ago 00:12:06 181
Облизал ее ступни перед футфетишем секс, порно, трахнул, анал, сиськи, жопы, кончаю, вебкам, onlyfans, слив, домашнее, русское
2 hours ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
2 hours ago 00:08:56 324
Щедрая Прохожая Помогает Нуждающемуся Водителю С Его Большой Проблемой секс, порно, трахнул, анал, сиськи, жопы, кончаю, вебкам,
2 hours ago 00:17:15 72
Минет в постели 18+|ЭКСКЛЮЗИВ| [порно Трах, all sex, porn, big tits, milf, инцест, blowjob Brazzers секс]
3 hours ago 00:15:30 95
Трахаюсь, пока Она разговаривает по телефону секс, порно, трахнул, анал, сиськи, жопы, кончаю, вебкам, onlyfans, слив, домашнее,
4 hours ago 00:19:13 100
Курьер перепутала заказ, и она решила проблему, сняв трусики секс, порно, трахнул, анал, сиськи, жопы, кончаю, вебкам, onlyfans,
4 hours ago 00:03:57 1
По краям - Елена Темникова & PIZZA (TEMNIKOVA PRO LIVE)
6 hours ago 00:22:49 597
Испытывает оргазм, а затем получает сперму в рот 18+|ЭКСКЛЮЗИВ| [Трах, all sex, porn, big tits, milf, инцест, порно blowjob Braz